13 lekcií som sa naučil z tréningu na polmaratón | SK.burnbrightlove.com

13 lekcií som sa naučil z tréningu na polmaratón

13 lekcií som sa naučil z tréningu na polmaratón

V decembri minulého roka som sa rozhodol, že budem bežať polmaratónu. Nikdy som bežať viac ako 4 mil a myšlienka behu 13 mil bola zastrašujúce prinajmenšom. Zapísala som sa na pol maratón v máji a som začal cvičiť. Bola to tá najťažšia vec, ktorú som kedy urobil fyzicky. Ale urobil som to! V skutočnosti, som dokončil preteky na 2 hodiny a 15 minút, čo je vynikajúce pre prvýkrát bežec. Nikdy som nebol tak hrdý na seba pre dosiahnutie niečo také. Bežal som 13 míľ! Pane Bože!

Keď som premýšľal o všetkých tých veciach, ktoré som musel urobiť, aby bola úspešná, som si uvedomil, som sa dozvedel oveľa viac, než len naučiť sa spustiť polmaratónu. Naučil som sa kritické životné zručnosti, ktoré možno aplikovať na všetky oblasti svojho života pomáhať treba dosiahnuť svoje ciele pre tento rok.

Tu sú 13 životné lekcie som sa naučil, zatiaľ čo školenia pre pol maratóne.

load...

1. Spomaľte

Keď som začal silnejší vo svojom tréningu, som sa ocitol sám tlačí ísť rýchlejšie dokončiť svoje dlhé behy skôr. To viedlo iba k zraneniu a vyhorenia. V živote som sa naučil prestať pretekanie sa dostať z bodu A do bodu B a prestať byť tak sústredený na hľadanie najrýchlejšiu cestu alebo zdôraznenie o tom, ako dlho sa mi cesta užívať. Keď som sa konečne spomalil, som sa dozvedel, že cesta môže byť oveľa príjemnejšie ako na miesto určenia.

2. Power skrze

Boli dni, kedy som nechcel utekať. Myšlienka ma doslova bolelo. Toto je rozhodujúci moment. Keď počujete tie hlasy a jednoducho povedať: "Vďaka, ale budem to robiť tak ako tak." Keď sa napájanie cez svoju myseľ, že presvedčí vás inak je, keď uvidíte vlastné transformáciu.

Odvykanie svoj tréning bol najzdravšie rozhodnutie, ktoré som kedy urobil

3. Očakávajte bolesť

Ak si myslíte, že bude môcť trénovať pre akýkoľvek šport, a nie spôsobiť zranenie potom ste klamanie seba. Beh nie je vždy dobrý pocit. Bude bolesť. Rovnako ako za predpokladu, že bude pokračovať po celý život, bez čkanie a neúspech je falošný. Čím skôr si pripustiť, že nízka je súčasťou života, tým ľahšie je pre napájanie cez, pretože po nízka je vždy vysoká.

4. Buďte nemilosrdne konzistentné

Najväčší úspech som mal v ktorejkoľvek časti môjho života je, keď som prilepené na konzistentné správanie. To môže byť jedna guľka v tomto zozname, ktorý je najťažšie držať sa za mňa. Musím sa neustále pripomínať seba môjho úspechu ísť ďalej s konzistentnými návyky. Keď som trénoval na moju polovicu, bežal som každý pondelok, stredu a sobotu. Celkom určite. Nikdy som vynechal jeden deň. Keď som rovnaký druh pravidiel pre moju firmu alebo stravovacie návyky, vidím úspech. Pozitívne návyky sú silné.

load...

Cvičenie pomáha zmierniť svoju úzkosť tým, že mi kontrolu nad svojím telom

5. Nastavte malé ciele

Je to dobrý pocit úspechu. Nastavil som sám veľmi malé, realistické ciele, ktoré som mohol oslavovať, keď som sa ich dosiahnuť. Jednoduchým pridaním pol míle k môjmu trase stálo oslava. Pri stanovovaní cieľov pre seba osobne, je tu, že som oveľa pravdepodobnejšie, ako ich dosiahnuť, keď mám malé ciele, aby boli splnené pozdĺž cesty. Musím cítiť úspech skôr.

6. Inovovať prostredie

To je ten, ktorý bol obrovský pre mňa. Uvedomil som si nemohol som bežať v mojej starej tenisky a bol som zle vybavené pre chladnejšie počasie prevádzkovať vonku. Aj investovala do výbornej bežecké topánky a vysoko výkonné podvozku. Tiež som si stiahol osobného rozvoja webináre a audio pre svoje dlhé trate. Je ťažké byť úspešný, ak je vaše prostredie nie je nastavený na úspech.

7. Nezastavujte

Telo v pohybe zostáva v pohybe. Neprestávajte. Spomaľ. Zmeňte svoje tempo. Ale nie zastaviť. Trvá to desaťkrát viac energie na začiatok späť po opustení. Budete robiť chyby. Zlomíš svoje návyky. Ale nie zastaviť. Samozrejme, správne a pokračovať v práci na to. Úspech prichádza iba na tie, ktoré nemajú skončiť.

Nie som "šťastie byť štíhla" - Som chronicky choré

8. Oslávte všetky úspechy

Myslím, že to je jedna vec, že ​​mnoho z nás nerobia sami. Stretávame malý cieľ, alebo míľnik a miesto slávenia kritizujeme sami. Chytil som sám hovorí. Skvelú prácu na prevádzku 5 míľ, ale je potrebné, aby boli schopné prevádzkovať 13. To, čo som naozaj potreboval, bolo, aby oslávili svoje víťazstvo. Malý alebo veľký. Všetci si zaslúžia byť oslavovaný. V opačnom prípade, aké je vaša motivácia, aby dosiahnutie cieľa?

9. Zamerajte sa na úspechy, nie porúch

Naše mozgy našej tak dobrý zameraním na negatívny. Keď som bol schopný bežať 7 míľ, chytil som sa zamerať na to, ako bolesť som bol, ako unavený som sa, že som nebol baví. Nič z tohto uvažovania mi dobre slúžil. V živote, dávať pozor na to, koľkokrát ste sa zameriavajú na negatívny. To zahŕňa hubování sami, klábosení, sa sťažovať, bol sklamaný. Opýtajte sa sami seba, čo je dobré práve teraz?

10. Pochopiť sklamanie

To je v poriadku byť sklamaný, ale musel som sa zistiť, prečo sa cítim takto. Sklamanie pochádza z nespĺňa očakávania. Očakával som bežať 10 míľ, a ja nie. Očakával som, že na spustenie 7 míle minúty a ja nemohol. Skúste sa pozrieť na výsledok inak. Je to to, čo to je. K dispozícii je v tom, že sklamaní, keď nemáte žiadnu kontrolu nad inou výsledku nemá zmysel. Proste to, čo to je. A to je perfektné.

11. Dobré a zlé dni

Niektoré trate cítil fantastické! Bol som na vysokú. Ďalšie behy, sotva som to. Niektoré dni bude úžasné a ostatné dni. Meh. Myslím, že skutočným poučením pre mňa bolo to, čo som povedal, že to urobí aj cez minimá. Napájanie cez.

12. Starajte sa o seba

Keď som bežal, zanedbával som mať čas starať sa o svojom tele. Preťahovanie, masáží a oddychu. To spôsobilo vážne zranenie ochromiť, že trvalo niekoľko mesiacov, aby uľahčili. Naučil som sa postarať o seba ako prvý. Vzhľadom k tomu, keď nemám starať o seba, ako sa vo svete môžem postarať o veci a ľudí, ktoré budete potrebovať?

Maratónsky beh mi pomohol prekonať stigma bytia tuk dieťa

13. Have FUN

Ak som to baví, tak som nepravdepodobné, že by to urobiť. Aby každý krok tak príjemné a zábavné, ako je to možné. Hral som hudbu a vzal scénických trás. Ak je vypratanie garáže cieľ, aby bolo zábavné. Pumpovať hudbu. Získať priateľom pomôcť. Táto úloha nie je vždy bude váš obľúbený, ale stále môžete urobiť to najlepšie.

Len Thoden je online farba stylista, podnikateľ, bežec a matka-of-the-rok (ne) pomáhajúci ženám (znovu) objaviť svoj jedinečný seba a inšpirovať ich vziať späť svoju svoju moc zábavné a kreatívne spôsoby. Ona je zakladateľ Your Color Style ™, proprietárnu on-line farebný systém, ktorý uľahčuje pre ženy objaviť svoje najlepšie farby a zistiť, ako sa štýl sa spôsobom, ktorý je v nich pocit úžasné.

"Noste to, čo máte radi. Milujem to, čo budete nosiť."

YourColorStyle.com

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Nefiltrované priznania skutočných žien žijúcich s PCOS

Post Zdravie

Tento typ dátumu vás môže zamilovať - ale je tu chytiť

Post Zdravie

Tu sú tieto ženy označené negatívnym tehotenským testom

Post Zdravie

Tu je to, čo sa naozaj chcete zaviazať keto diétu

Post Zdravie

Sú ženské utierky a umývačky skutočne bezpečné pre vašu vagínu?

Post Zdravie

Jedná sa o najživnejší typ rastlinného mlieka podľa novej štúdie

Post Zdravie

7 spôsobov, ako senát zdravotnej starostlivosti Bill bolí ženy

Post Zdravie

Čo je potrebné vedieť skôr, než sa dostanete na pohlavný piercing

Post Zdravie

Ak máte tieto 7 symptómov, je čas navštíviť urológa

Post Zdravie

Čo sa stalo s stigmou v súvislosti s užívaním antikoncepcie počas ťažkých období?

Post Zdravie

Tu je všetko, čo by ste mali mať pri vyšetrení prsníka

Post Zdravie

Politika, ktorá by každoročne mohla znížiť počet stíhacích zranení