5 najlepších topánok pre bežcov
Um, beh je ťažké. Medzi typická únava, bolesti svalov a nahnevá a napučaná, nemáme naozaj potreba žiadne ďalšie výzvy hodil svoju cestu - ale keď ste plochého nohy bežec, sa veci extra špeciálne. Ploché nohy môže spôsobiť overpronationduring každú nohu štrajk, a toto prekročenie vnútornej rotácii nohy môže viesť k bolesti a dolné končatiny zranenia.
Takže to, čo je bežec robiť? Jednoduché: Nájsť potrebnú podporu pred vyraziť na cestu.
Po prieskume viac ako 30 bežcov na ich výškového oblúku a obuvi preferencie, bolo jasné, že aj tie najlepšie topánky nemusí dodávať úplne dostatočnú podporu pre nízke oblúky dámy. Začať s high-oporné botky (ako tie navrhovanej kolegami bežci nižšie), ale nebojte sa pridať obchodné alebo predpis Ortopedické ako mnohí z tých, ktorí boli opýtaných urobil.
9 tipov, ktoré urobí váš Next Run ešte lepší a zábavnejšie
Cassandra Pisoni, klub zdravia a jedlo spisovateľ, zdieľané, že potom, čo zažil nepríjemný bolesť kolena ako stredoškolský bežecké bežec sa, fyzioterapeutka súvisí jej bolesť na jej ploché nohy. Dostala recept na zákazku protetiky, a hovorí: "Ja som bol v prevádzke 12 rokov a do značnej miery posledných 10 boli bez zranení."
Dokonca aj keď nechcete ísť predpisovaní cestou, over-the-counter vložky by mohla pomôcť. Smitha Arons, právnik a bežec, ktorý bloguje na Beh s SD Momshared že ona používa Superfeet vložky s jej Hokas pomôcť dostať ju cez niekoľko polovičných a plných maratónov ročne.
1. Asics GT-2000
Niekoľko opýtaných citoval Asics GT-2000 seriesas ich Choď na topánke. Crystal Gauvin, profesionálny lukostrelec a rekreačné bežec hovorí: "Mám veľmi ploché nohy a bojovali s bežecké topánky. Mal som ísť s veľmi ťažkými, plnej podpory topánky, ako je Asics GT-2000 s over-the-counter protetiky. "
Asics GT-2000 5, $ 90 na Asics
2. Asics GT-1000
Rovnako ako 2000 GT-1000was ďalšie overpronator fanúšikovskú základňu. Jillian Tengood, post-doktorandský kolega a skupinové cvičenie inštruktor, ktorý bloguje na FitYaf, dokonca zdvojnásobí na dve topánky, "som trénovať v ASICS GT-2000 a závod v ASICS GT-1000."
Asics GT-1000 6, $ 90 na Asics
3. Asics Kayano
Asics Zdá sa, že prichádza zlato pre ženy, ktoré potrebujú ďalšiu stabilizáciu, ako Amy Marcumwho nedávno začala používať Gel-Kayanos. "Práve mi bolo povedané, mám ploché nohy a hyper-mobility kĺbu syndróm. Ja vlastne byť poslaný na ďalšie skúšky nájsť príčinu. Aj išiel a bol znovu namontovaný na mojej bežiaci predajni do stabilitu topánky.
Asics Kayano 24, $ 160 na Asics
9 Hands-free produkty, ktoré pomôžu udržať si hydratovaný V dlhodobom horizonte
4. Brooks Ravenna 6
Brooks je jedným z mojich osobných obľúbenej značky bežecká obuv (najmä pre behu cesty), a tak som bol prekvapený viac žien s ploché nohy nemal prisahajú na ne. Avšak, Summer Marie Groth, zdravie tréner a osobný tréner bol ten, kto neváhali hovoriť až značku... "Už som našiel novú lásku k Brooks Ravenna som mal 4s a 6s a prisahám, že nimi Mám ploché nohy, ale tie sú snom bežca - ja vždy odporúčam tým, ktorí majú ploché nohy a potrebou. Trocha ovládanie Plus, som bežal v mojich 6s za Bostonský maratón minulý rok a moje nohy boli stále pocit sviežosti a jemné na cieľovej čiare! - nemal ani jediný pľuzgier, čierny necht alebo rubbage akéhokoľvek druhu "
Brooks Ravenna 8 Cestná bežecká obuv, 110 $ na Brooks
5. Hoka Jeden Jeden Bondi 5
Hokas nemusí vyzerať ako ľahké, štíhlu líniu bežecké topánky, že väčšina ľudí don, ale to nemožno prehliadať svoje výhody. Napriek nadrozmerných vzhľadu, oni sú vlastne celkom ľahké a ponúkajú väčšiu podporu overpronators. Arons hovorí, že je objavil po negatívnych skúsenostiach, "začal som sa beží v nikes, keď som sa prvýkrát rozhodla vykonať gauč 5K vec v roku 2013 bolo zaistené dostatočné, v priebehu niekoľkých dní, som sa začal vyvíjať strašnú bolesť nôh. Išiel som do svojej miestnej bežiaci obchode a povedali mi, bude ideálnym kandidátom pre Hokas vzhľadom k sedáku. Môžete si predstaviť iba zmenu z nikes až Hokas. "
Arons súčasnosti rotuje medzi Hoka Bondi 4S, Hoka Stinson ATR a Hoka Challenger, ktoré sú ideálne pre rozmanitý terén.
Hoka One One Bondi 5, $ 150 na hoka One One