5 strašných tipov na diétu, aby ste okamžite prestali používať | SK.burnbrightlove.com

5 strašných tipov na diétu, aby ste okamžite prestali používať

5 strašných tipov na diétu, aby ste okamžite prestali používať

Keď príde na diéty, vyzerá to, že každý z vašej mamy svojim priateľom, dokonca aj celebrity a výstrelok, strava knihy autorov, nejaký názor na to, ako to urobiť správne. Je to jedna z najviac preľudnených svojpomocných priestorov a môže byť ťažké Suss von dobrú radu od proste a jednoducho zlé. Samozrejme, že ste počuli, že by ste mali jesť veľa ovocia a zeleniny a celých potravín, a nepreháňajte to na kofeínu, cukru, rafinovaných sacharidov a alkoholu. Tá vec je základná. To, čo som chcel vedieť, sú najlepšie diéta mýty, ktoré sú stále tam, že experti chcú viac ľudí pozná pravdu o.

Hovoril som s odborníkmi na výživu, lekári, zdravé odborníkmi varenie a dokonca aj osobným trénerom, ktorý ma dovnútra na niektoré z najhorších diétne poradenstvo vonku, tipy, ktoré, ak ste si ich k srdcu, by v skutočnosti vám ublížiť viac, než vám pomôcť , Nižšie nájdete päť zlé diétne tipov, ktoré by ste mali nezohľadňujú ASAP, a oznámiť všetkých svojich priateľov, aby ignorovať taky.

load...

Šťava Čistí sú dobré pre vás.

Ako veterán z neúspešného šťavy očisťuje, nemôžem predstierať, že som totálne sklamaný, keď počujem, že to nie je najlepší nápad obmedziť svoj jedálniček pre kvapaliny na detox. "Popíjanie zelený šťava päťkrát denne a vyhýbal sa na všetkých ostatných potravín, znie ako dobrý nápad, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie-asi jednu horúcu sekundu," hovorí odborník na výživu celebrity Keri Glassman. "Keď sa šťavou-to-stratiť, ste chýbať na vlákno v zelenine ste pitie, ktoré môžu spôsobiť zápchu a narušiť vaše črevnú mikroflóru. Vy ste tiež pravdepodobné, že prídu o kalórií. To všetko spolu nedostatok žuvanie môže viesť k podráždenosti, únave, jo-jo-diéty a duševnej tiesne. Koniec šťavy očistiť môže byť synonymom pre veľké ole junk potravín flámu, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Takže ak chcete získať zelenú šťavu, aby to súčasťou vášho jedálnička, nie celý svoj jedálniček. "

Heather Marr, Manhattan založené osobné tréner hovorí, že číslo jedna vec, ktorú hovorí modelov a celebrity klientov, ktorí sa snažia schudnúť, nie je šťava. "Keď budete jesť ovocie a zeleninu, telo musí pracovať rozbiť potravu, ktorá spaľuje kalórie a udrží vás plná," hovorí. "Keď džús, ovocia alebo zeleniny je už členia na nás, takže kalórie, ktoré používame na trávenie je nižšia, a necháva nás cítiť hlad a viac pravdepodobné, že jesť viac jedla a kalórií. Namiesto odšťavovanie jablko alebo mrkvu, práve teraz celé potravy. "

Ako výživu vyhnúť priberanie na váhe počas zimy

Jesť všetko s mierou.

Zatiaľ čo toto staré porekadlo môže byť upokojujúce, keď sa rozhodnete dopriať trochu čokolády na konci dlhého dňa, je to výhovorka, ktorá nám bráni schudnúť, hovorí celostnej výživu Esther Blum. "Myslenie môžeme jesť všetko tak dlho, ako je to s mierou, je to, čo urobil 66 percent Američanov obézny," hovorí. "Sme si už nemôžu dovoliť písať šeky naše telo nemôže v hotovosti. Moderovanie môže buď znamenať trochu každý deň, alebo raz týždenne, ale malo by to vlastne znamená raz za dva týždne až raz za mesiac. Napríklad, jesť kopček zmrzliny každý deň môže priniesť extra 875 kalórií za týždeň, alebo 3500 kalórií mesačne, väčšinou tuku a cukru-ekvivalent jednej libry telesnej hmotnosti za mesiac, ktorý bude pravdepodobne hit svoje bránice. Drobné návyky ešte urobiť veľký rozdiel v dlhodobom horizonte. "Povzdych.

load...

Nepite pri jedle.

Niektoré potraviny guru claimthat, že je to zlý nápad, aby popíjanie vody medzi sústami jedle, pretože to môže riediť svoje prirodzené tráviace enzýmy, takže je ťažšie pre vaše telo rozobrať jedlo. Nekupujte to. "To je hrozné, poradenstvo, že nemá zmysel so mnou," povedal Ilana Mühlstein, výživu pre Preskúmať kuchyne. "Všetky potraviny, ktoré jeme, sú tvorené vodou. Niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú až 96 percent vody. Syr obsahuje až 37 percent vody, hovädzie mäso obsahuje až 70 percent vody, a to aj maslo obsahuje 15 percent. Preto, ako budete jesť tieto potraviny, budete doslova brať v uncí vody s každým sústom, a voda skutočne pomáha predchádzať prejedanie a pomáhajú trávenie. Tak dlho, kým nebudete mať problém s vyprázdňovaním žalúdka, mali by ste vziať dúškami vody počas jedla pre optimálnu kontrolu váhy a častí. "

Jedzte veľa malých jedál po celý deň.

Niektoré konvenčné múdrosť velí, že by ste sa pasú na sériu päť až šesť malých jedál počas dňa, aby sa sami plný a zabrániť prejedanie z hladu, ale to nie je nevyhnutne prípad, hovorí Blum. "Nedávny výskum ukázal, že jesť šesť jedál za deň nemá žiadnu metabolickú výhodu oproti jesť tri jedlá denne," hovorí. "To, čo jete môže mať oveľa väčší vplyv ako metabolický ako často jete. Skvelý spôsob, ako schudnúť, je zamerať sa na proteín, zeleniny, zdravé tuky, a ovocie v priebehu dňa, aby sa vaša hladina cukru v krvi stabilnú, a potom majú vyššiu sacharidov jedlo na večeru, aby pomohol v noci dobre spať. "Toľko mýtus o nejete sacharidy prešiel 4 pm

Je to šikovný, ako znížiť tuk z vašej stravy.

Tento mýtus, prinajmenšom, bol začína byť viac pozornosti a je vyradený častejšie v týchto dňoch, niečo ako mýtus, že by ste nemali jesť žiadne sacharidy. (Quick udržiavacia: Je to o jedle správny druh sacharidov, čo znamená, živiny bohaté na komplexné sacharidy, ako je quinoa, zemiaky, fazuľa, alebo squash, skôr než chleba, sušienky, koláčiky, alebo obilnín). Podobne, vysekávanie tuku úplne nie je najrozumnejšie spôsob, ako schudnúť, hovorí Glassman. "Jeden z mojich obľúbených vecí, ktoré rozprávajú svojich klientov,, tuk je váš priateľ! ' Na druhú stranu, s nízkymi alebo bez tuku strava môže byť najhoršia nočná mora vašich lásku rukoväte. Ak je tuk odstránený z potravín, to je často nahradiť cukor pre chuť a ďalšie chemické látky, ako sú zahusťovadlá-a prísady, zachovať mastnú textúru. Môžete skončiť s produktom, ktorý je vyšší obsah kalórií a cukru, a balené s chemikáliami. Priekopa naviac cukor, a ísť na menej spracované verziu, aj keď je to vyšší obsah tuku. "Tu je niekoľko pripomenutie, z ktorých druhy potravín obsahujú dobré-pre-vás tukov a všetky výhody, ktoré majú, od lepšie skinand stráca weightto pomáha udržať si plnú (a pre akéhokoľvek Dieter).

7 Najlepšie zadarmo Healthcare Apps for Women

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Ako zdieľanie svojich nahých fotografií s cudzími ľuďmi mi pomohlo cítiť posilnenie

Post Zdravie

Yolanda Hadid odhaľuje svoj boj s lyme chorobou, ktorá ju považuje za samovraždu

Post Zdravie

Teraz môžete pracovať ako známe RBG

Post Zdravie

Brooke burke je štvordňový pocit-the-burn Ab popáliť cvičenie

Post Zdravie

Zdravé črevo môže pomôcť odvrátiť opakujúce sa kvasinkové infekcie

Post Zdravie

Je pravda, že vaše alergie sa menia každých 7 rokov?

Post Zdravie

Bývalý miss vesmír spadne na body-shamers a bráni zvýšenie telesnej hmotnosti

Post Zdravie

To vysvetľuje, prečo by vaša úzkosť mohla byť v najhoršom pravom pred vašim obdobím

Post Zdravie

Čo robiť, ak je správa spúšťačom vášho duševného zdravia

Post Zdravie

5 spôsobov liečby bolesti v krku

Post Zdravie

13 zdravých možností na objednávku v reštauráciách rýchleho občerstvenia

Post Zdravie

Prosím, nejedz svoju placentu