7 jóga predstavuje, ktoré vám pomôžu Detox & reset po dni oddávať | SK.burnbrightlove.com

7 jóga predstavuje, ktoré vám pomôžu Detox & reset po dni oddávať

7 jóga predstavuje, ktoré vám pomôžu Detox & reset po dni oddávať

Kto nemiluje jeseň? Je to tak čarovné doba, kedy začnú listy k zmene, sa počasie trochu svieži a môžeme zlomiť všetky naše roztomilé šatky a klobúky. Ale je to aj vtedy, keď začneme mieri do sezón zhovievavosť. Viete, čo hovorím: Halloween cukroví, nasleduje vďakyvzdania, nasledovaný prázdnin.

Jesť zlé môže byť zábava, ale tiež vedie k tomu stagnujúci, letargický, napoly previnilec pocit, že má tendenciu prísť spolu s overindulging - to sa stane najlepšie a najzdravšie, z nás!

Dobrou správou je, existujú spôsoby, ako pomôcť svoje telo detox potom, čo išiel trochu cez palubu - len pre prípad, že budete prepadať k tomu lahodnou vyzerajúce tekvicových ochutené liečbe miliónkrát v mesiaci september.

load...

7 Couples Jóga pre začiatočníkov To bude vás priblíži Spoločne

A, áno, uhádli ste: Môj obľúbený spôsob, ako detox je... Jogu!

"Konzistentné cvičenie jogy je ideálny pre podporu dlhovekosti a prospievajúce zdraviu," hovorí Larissa H. Carlson, inštruktor jógy a dekan Kripalu School of Ayurveda. "Udržať telo silné a vláčnu podporuje prosperujúce imunitný systém, a zároveň posilniť kosti a svaly tónovanie pre zdravej hmotnosti a tvaru."

Carlson uvádza, že viac stimulujúce postoj tokov, rovnako ako vinyasa jogy, sú skvelý spôsob, ako pomôcť zvýšiť metabolizmus.

"Triedy Vinyasa sú vynikajúce pre celého tela cvičenie, ktoré budujú silu a koordináciu, zatiaľ čo spaľovanie kalórií nad dobrým potu," hovorí.

Ale výhody konzistentného cvičenie jogy idú ďaleko za fyzický vzhľad. "Tým, že šikovne napádajú telo prostredníctvom rôznych pozícií a dychových praktík, jóga poskytuje zníženie stresu a relaxáciu, ktoré môžu priamo zlepšiť trávenie a vylučovanie, zatiaľ čo propagácia zdravého spania vzory," hovorí Carlson.

Dodala, že mnoho z jemných výhod jogy možno cítiť v priebehu niekoľkých týždňov po začatí konzistentné praxi, a že lekári tiež všimnúť, zvýšenie sebavedomia, duševnej jasnosť, uvedomenie si vlastného tela a energetickej hladiny, ktoré môžu priamo zlepšiť náladu a pohľad na život.

"Často, lekári zistili, že robí jogu v komunite (napr miestna joga štúdio) buduje priateľstva a vytvára sieť podobne zmýšľajúcich ľudí, čo môže zvýšiť pocit spojenia a znížiť pocit izolácie a osamelosti", najmä počas prázdnin, dodáva Carlson.

load...

Takže, ktorý Jóga má Carlson Odporúčame pre dobrú fyzickú a psychickú "detox" cez prázdniny?

1. Detská Pose

"Jednoduchý predklon, ktorý mierne stláča brucho, pomáha stimulovať trávenie a odstrániť toxíny, a zároveň odpočinku zmyslové orgány a podporuje zníženie stresu," hovorí Carlson.

2. Supinovaný Knee-Down Twist

"Jemný krútenie stimulovať trávenie a podporuje cirkuláciu z toxínov. Veľmi užitočné pre zníženie zažívacie ľahostajnosť, pričom účinne preťahovanie chrbát a znížiť napätie a tesnosť von z bokov."

3. Half Wind-Uvoľnenie Pose

"Krásny póza pre stimuláciu a podpora trávenia. Keď je pravá noha priviedol k bruchu, to pomáha masírovať vzostupný tračník. Keď je ľavá noha priviedol k bruchu, zostupného čreva je jemne stimulovaná. Práca na oboch stranách môže zmierniť plyn a nadúvanie, pri súčasnom znížení dolnej časti chrbta napätia a hip tesnosť. "

4. Obrátený trojuholník Pose

"Stimulujúce Twist dostať zažívacie oheň deje pri súčasnom zvýšení flexibility a rovnováhy. Mentálna zameranie potrebná pre túto náročnú póze pomáha zlepšiť koncentráciu, vymazanie dovolenku hmlu."

5. Rotated bojovník Aj Pose

"Stimulujúce Twist dostať zažívacie oheň bude zároveň zvýšiť pružnosť a pevnosť. Vytvára vnútornú teplotu na zvýšenie metabolizmu, a zároveň posilniť boky a nohy po tom všetkom, rekreačné sedí!"

Je Váš Yoga Mat preberať s vašu plodnosť Liečba?

6. Vyrovnávacia bojovník III Pose

"Vykurovací a vyvažovanie pevnosti budova predstavovať nakopať metabolizmus a zároveň zvýšiť základné sily (vytiahnuť pupok späť smerom k chrbtici, aby sa zapojili do jadra!) Zdôraznite predĺženie optimalizovať zosvetlenie vlastnosti tejto pozícii. - skvelé pre resetovanie pozíciu po dovolenke zrútil na pohovku. "

7. Bočné Plank Variácie

"Rameno vyrovnávanie predstavovať ktorý zvyšuje rameno a rameno sily, zatiaľ čo spevnenie jadro. Bočné ohyb použiť v tomto variante je vynikajúci pre preťahovanie stuhnuté medzirebrové svaly (medzi rebrami), otvára dych a posilnenie imunity (masírovaním a pomáha de-nahromadiť lymfatické uzliny v podpazuší a okolo hrudníka). Ťažké, slané, pohodlie strava môže telo ochabnuté, ale bočné dosky uťahuje veci naspäť hore! "

Ako môj jogín vyzerať? Zamierte na Vimmiato získať tento outfit!

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Musíme hovoriť o materstve pre ľudí so zdravotným postihnutím

Post Zdravie

Keď jesť dobre sa stáva znepokojujúcou posadnutosťou

Post Zdravie

5 strašných tipov na diétu, aby ste okamžite prestali používať

Post Zdravie

Zoznámte sa so ženou - a prístrojom - so sexuálnym útokom

Post Zdravie

Dievčatá navštívia Ohio statehouse na protest proti reštriktívnemu potratu Bill

Post Zdravie

Ako sa pohybovať jogou, zatiaľ čo máte svoje obdobie

Post Zdravie

Ako zdieľanie svojich nahých fotografií s cudzími ľuďmi mi pomohlo cítiť posilnenie

Post Zdravie

Ak nič nepomôže liečiť vaše obdobie, ablácia endometria by mohla byť možnosťou

Post Zdravie

Prečo bolo prijatie embryí tou najlepšou voľbou pre túto rodinu

Post Zdravie

7 najlepších bežeckých topánok pre vysoké oblúky - vaše nohy vám poďakujú

Post Zdravie

Máte otázky o zmrazení vajec? nie si sám

Post Zdravie

Jedenie dostatok ovocia a zeleniny na zdravie nie je tak ťažké, ako si myslel