7 jóga predstavuje, ktoré vám pomôžu Detox & reset po dni oddávať
Kto nemiluje jeseň? Je to tak čarovné doba, kedy začnú listy k zmene, sa počasie trochu svieži a môžeme zlomiť všetky naše roztomilé šatky a klobúky. Ale je to aj vtedy, keď začneme mieri do sezón zhovievavosť. Viete, čo hovorím: Halloween cukroví, nasleduje vďakyvzdania, nasledovaný prázdnin.
Jesť zlé môže byť zábava, ale tiež vedie k tomu stagnujúci, letargický, napoly previnilec pocit, že má tendenciu prísť spolu s overindulging - to sa stane najlepšie a najzdravšie, z nás!
Dobrou správou je, existujú spôsoby, ako pomôcť svoje telo detox potom, čo išiel trochu cez palubu - len pre prípad, že budete prepadať k tomu lahodnou vyzerajúce tekvicových ochutené liečbe miliónkrát v mesiaci september.
7 Couples Jóga pre začiatočníkov To bude vás priblíži Spoločne
A, áno, uhádli ste: Môj obľúbený spôsob, ako detox je... Jogu!
"Konzistentné cvičenie jogy je ideálny pre podporu dlhovekosti a prospievajúce zdraviu," hovorí Larissa H. Carlson, inštruktor jógy a dekan Kripalu School of Ayurveda. "Udržať telo silné a vláčnu podporuje prosperujúce imunitný systém, a zároveň posilniť kosti a svaly tónovanie pre zdravej hmotnosti a tvaru."
Carlson uvádza, že viac stimulujúce postoj tokov, rovnako ako vinyasa jogy, sú skvelý spôsob, ako pomôcť zvýšiť metabolizmus.
"Triedy Vinyasa sú vynikajúce pre celého tela cvičenie, ktoré budujú silu a koordináciu, zatiaľ čo spaľovanie kalórií nad dobrým potu," hovorí.
Ale výhody konzistentného cvičenie jogy idú ďaleko za fyzický vzhľad. "Tým, že šikovne napádajú telo prostredníctvom rôznych pozícií a dychových praktík, jóga poskytuje zníženie stresu a relaxáciu, ktoré môžu priamo zlepšiť trávenie a vylučovanie, zatiaľ čo propagácia zdravého spania vzory," hovorí Carlson.
Dodala, že mnoho z jemných výhod jogy možno cítiť v priebehu niekoľkých týždňov po začatí konzistentné praxi, a že lekári tiež všimnúť, zvýšenie sebavedomia, duševnej jasnosť, uvedomenie si vlastného tela a energetickej hladiny, ktoré môžu priamo zlepšiť náladu a pohľad na život.
"Často, lekári zistili, že robí jogu v komunite (napr miestna joga štúdio) buduje priateľstva a vytvára sieť podobne zmýšľajúcich ľudí, čo môže zvýšiť pocit spojenia a znížiť pocit izolácie a osamelosti", najmä počas prázdnin, dodáva Carlson.
Takže, ktorý Jóga má Carlson Odporúčame pre dobrú fyzickú a psychickú "detox" cez prázdniny?
1. Detská Pose
"Jednoduchý predklon, ktorý mierne stláča brucho, pomáha stimulovať trávenie a odstrániť toxíny, a zároveň odpočinku zmyslové orgány a podporuje zníženie stresu," hovorí Carlson.
2. Supinovaný Knee-Down Twist
"Jemný krútenie stimulovať trávenie a podporuje cirkuláciu z toxínov. Veľmi užitočné pre zníženie zažívacie ľahostajnosť, pričom účinne preťahovanie chrbát a znížiť napätie a tesnosť von z bokov."
3. Half Wind-Uvoľnenie Pose
"Krásny póza pre stimuláciu a podpora trávenia. Keď je pravá noha priviedol k bruchu, to pomáha masírovať vzostupný tračník. Keď je ľavá noha priviedol k bruchu, zostupného čreva je jemne stimulovaná. Práca na oboch stranách môže zmierniť plyn a nadúvanie, pri súčasnom znížení dolnej časti chrbta napätia a hip tesnosť. "
4. Obrátený trojuholník Pose
"Stimulujúce Twist dostať zažívacie oheň deje pri súčasnom zvýšení flexibility a rovnováhy. Mentálna zameranie potrebná pre túto náročnú póze pomáha zlepšiť koncentráciu, vymazanie dovolenku hmlu."
5. Rotated bojovník Aj Pose
"Stimulujúce Twist dostať zažívacie oheň bude zároveň zvýšiť pružnosť a pevnosť. Vytvára vnútornú teplotu na zvýšenie metabolizmu, a zároveň posilniť boky a nohy po tom všetkom, rekreačné sedí!"
Je Váš Yoga Mat preberať s vašu plodnosť Liečba?
6. Vyrovnávacia bojovník III Pose
"Vykurovací a vyvažovanie pevnosti budova predstavovať nakopať metabolizmus a zároveň zvýšiť základné sily (vytiahnuť pupok späť smerom k chrbtici, aby sa zapojili do jadra!) Zdôraznite predĺženie optimalizovať zosvetlenie vlastnosti tejto pozícii. - skvelé pre resetovanie pozíciu po dovolenke zrútil na pohovku. "
7. Bočné Plank Variácie
"Rameno vyrovnávanie predstavovať ktorý zvyšuje rameno a rameno sily, zatiaľ čo spevnenie jadro. Bočné ohyb použiť v tomto variante je vynikajúci pre preťahovanie stuhnuté medzirebrové svaly (medzi rebrami), otvára dych a posilnenie imunity (masírovaním a pomáha de-nahromadiť lymfatické uzliny v podpazuší a okolo hrudníka). Ťažké, slané, pohodlie strava môže telo ochabnuté, ale bočné dosky uťahuje veci naspäť hore! "