7 potravín, ktoré vám pomôžu cítiť sa menej nafúknuté | SK.burnbrightlove.com

7 potravín, ktoré vám pomôžu cítiť sa menej nafúknuté

7 potravín, ktoré vám pomôžu cítiť sa menej nafúknuté

, Tis sezóny cítiť nafúknutý, fa-la-la-la-la, la-la-la-la! V zadnej časti našich mysliach, vieme, že surefire spôsob, ako sa vyhnúť dovolenku nadúvanie je prepustiť moriaka, cookies, zemiaková kaša, brokolica kastról a chlast, až po Novom roku, ale to je jednoducho šialené hovoriť. Takže sme obhajovať addingcertain potraviny do svojho jedálnička až november a december znížiť nepríjemné nadúvanie - a tiež rezanie späť na soľ, kedykoľvek je to možné.

"Potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku a soli môže spôsobiť brušný tuk. Spotrebováva príliš veľa soli spôsobí, že vaše telo zadržiavať vodu, "vysvetľuje registrovaná dietológ Dr Cara Walsh z Medifast Hmotnosť dispečingov v Kalifornii. "Jesť potraviny s vysokým obsahom tuku môže spôsobiť dočasné zvýšenie telesnej hmotnosti, čo oneskoruje žalúdku pred vyprázdnením, čo spôsobuje nadúvanie. Keď vaše telo zadržiava vodu alebo nemôžu rozkladať živiny nájdené v potravinách, čo vedie k nadúvaniu. "

load...

Tieto potraviny skutočne zlepšiť váš zrak

Je pravda, že žalúdok každého z nás sa bude rozširovať aspoň trochu po jedle, ale k zníženiu nadúvanie, skúste skladovať svoje recepty s týmito bruško-friendly dobroty.

Obyčajný grécky jogurt

Preskočiť med a čokoládu ste ponoriť do svojho denného grécky jogurt zvyku, ak chcete, aby sa zabránilo nadúvanie. Namiesto toho ísť au naturel s dobrým ole-módne prostý odrody. Kľúčovým slovom je tu, Greek 'podľa Walsh.

"Grécky jogurt má menej mlieka a mliečnych výrobkov, ako určité druhy jogurtu k dispozícii, takže sa znižuje nadúvanie v žalúdku. Grécky jogurt má menej cukru a viac bielkovín ako iné typy [] z jogurtu, čo je lepšou voľbou pre vaše telo, "hovorí.

Kombucha

Ak ste doteraz snažil kombucha, tu je vaše jemné štuchanec, aby to skúsiť. Je to získané chute s istotou, ale klinické výživu Tara Colemanexplains kombucha spadá do kategórii kvasených potravín, ktorý zahŕňa ďalšie debloating výbery ako jogurt. Pomáhajú vyrovnať svoj žalúdok, pretože doplniť dobré baktérie v tráviacom trakte a zlepšujú trávenie. Uvažovať o dúšok (alebo Chug) z Kombucha Popoludní potom, čo ste mali svoj obed podporovať hladší prechod k večeru.

Mrkva

Tu je ďalší dôvod, prečo siahnuť po hrsť baby karotkou, pokiaľ tieto bodavá bolesť z hladu udrie v popoludňajších hodinách. Walsh hovorí, že tieto jednoduché prestrihovače nebude vás nadúvanie, ale uspokojí vaše chute.

"Mrkva sú naplnené draslíka pomáha zahnať nadúvanie. Nájdený v mrkve vláknina zaplní žalúdok a robí vám pocit sýtosti, bez pocit plnosti alebo unavená, "vysvetľuje.

load...

Jo, jesť správne potraviny Počas menštruácie Môže pomôcť zmierniť príznaky PMS

Zázvor

Aj keď pravdepodobne nebudete chcieť zahryznúť priamo do tvrdého kusu koreňa zázvoru (fuj!), Coleman však naznačujú holenie nejaké čerstvé kúsky do horúcej vode robiť zázvorový čaj, kedykoľvek máte pocit, trochu nafúknuté.

"Ginger obsahuje tráviaci enzým, ktorý pomáha telu rozkladať bielkoviny, a to môže mať tiež pekný upokojujúce a protizápalové účinky na črevá," hovorí.

Vajíčka

Ak je vaša odpoveď na váš budík každé ráno je úplná hrôza (a tichú modlitbu len za jednu hodinu spánku, prosím!) Sme sa cítite. Ale namiesto toho, obracanie a vyhnúť deň, odporúčame vám začať svoj deň s vysokou šálkou Joe a raňajky, ktoré vám dám energiu bez nadúvanie vás. Walsh hovorí, že vzhľadom na vysoký obsah vitamínov a minerálnych látok, ktoré ponúkajú vajcia, budete zaplní rýchlo, bez toho by bol nepríjemný.

Melón

Viac ovocné snacker ako vegetarián Grazer? Coleman hovorí, že sú naklonení potravín, ktoré obsahujú vysoké percento vody.

"Vysoký obsah vodný melón pomáha vaše telo vypláchnuť prebytok sodíka, takže sa cítite menej nafúknutý a zlepšuje hydratáciu. Sú asi 90 percent vody, takže je takmer ekvivalentná k mať pohár vody, "vysvetľuje. Z melónu a melónu, rozrezať niektoré kusy, aby v chladničke pri práci pre ľahký prístup.

5 Foods by ste mali jesť počas menštruácie

Špargľa

Skvelé na grile, čo je ideálne, ak sú podávané v pohode do šalátu alebo aj nakladané, špargľa dostane odborné pečať celoročne. A to z dobrého dôvodu. Walsh hovorí, že tieto zelené hviezdy majú obaja pre- a probiotiká, ktoré pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu črevnej baktérie a zároveň bojuje off nadúvanie cez chudnutie.

O čom to presne znamená? No, tým, ehm, podporovať výlety na toalete. "Špargľa robí záchod, ktorý vám pomôže spláchnuť žiadne ďalšie tekutiny v močovom mechúre a zmierňuje nadúvanie," hovorí.

Takže až sa nabudúce budete cítiť ako váš žalúdok sa chystá vyskočiť von z nohavíc (aj keď nikto iný to vidím), pop niektoré z týchto potravín na tanieri, a vy by ste mali byť dobré ísť.

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Čo naozaj znamenajú svrbivé prsia

Post Zdravie

Lena dunham: stále som nemal potrat, ale prajem si, aby som mal

Post Zdravie

Intersticiálna cystitída je ako UTI a 90% pacientov trpí ženami

Post Zdravie

Tu je všetko, čo by ste mali mať pri vyšetrení prsníka

Post Zdravie

4 dôvody, prečo cítiť v bazénoch je zlé pre vaše zdravie

Post Zdravie

Čo potrebujete vedieť skôr, ako dosiahnete diétnu sódu

Post Zdravie

Jedná sa o najlepšie cvičenia na zmiernenie bolesti v období

Post Zdravie

Milióny žien majú túto chorobu a ani ju nevedia

Post Zdravie

Ako sex uľahčuje moje chronické ochorenie

Post Zdravie

Niekoľko tipov na hľadanie správne namontovaného spojiva

Post Zdravie

Syfilis, kvapavka a chlamydia boli najvyššie zaznamenané

Post Zdravie

Pornhub spúšťa nové stránky pre sex