8 vecí, ktoré ľudia prisahajú, budú riadiť váš metabolizmus cez strechu | SK.burnbrightlove.com

8 vecí, ktoré ľudia prisahajú, budú riadiť váš metabolizmus cez strechu

8 vecí, ktoré ľudia prisahajú, budú riadiť váš metabolizmus cez strechu

Použitím potravín, ktoré majú zvýšiť náš metabolizmus je rozhodne nápad sa všetci môžeme dostať za sebou. Myslím, že by sme oveľa radšej addsome veci do našej stravy spaľovať tuk na rozdiel od prevzatia veci, že jo? Teória, že niektoré potraviny môžu zvýšiť svoju rýchlosť metabolizmu, ale stále zdá byť príliš dobré, aby to bola pravda.

Ale na druhú stranu, v roku 2015 lekárskej konferencii, University of Wyoming vedcov zdieľa ako diétne capsaicin peppersmay stimulujú termogenézu a spaľovanie energie. Výskumníci tvrdia, že dodatok by mohol zvýšiť metabolizmus a previesť biely tuk na hnedé tukového tkaniva - niečo, čo dúfajú, že by mohla zabrániť obezity, diabetu 2. Typu, vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenia.

load...

Chladné fazuľa... Er, myslím, papriky. Ale je to chilli, čo skutočne ide? Klinické štúdie sú ešte v prácach, takže je príliš skoro na to povedať s istotou.

Ako rozumieť obaloch potravín

Pojem pikantných ingrediencií pre chudnutie nie je nič nové, ale myslím, že je vhodná doba pre opakovací metabolizmu boostersthat niektorí odborníci prisahajú na roztočiť schopnosť tela spáliť, baby, horieť.

1. Kokosový olej

Nárok: Mnohí ľudia blúzniť o kokosovom oleji, aj keď tento produkt bol asi oveľa dlhšie, než jeho nedávne žihadlá ako módny superfood. Nielen to, ale nedávne štúdie ukázali, že to nemusí byť zázrak oilpeople myslím, že je.

Jeho mastné kyseliny sú kratšie a viac rozpustné vo vode ako v olivové alebo canola oleja. Sú ľahšie spálil palivo a majú menšiu spoločný šancu byť uložený ako tuk. Na druhú stranu, kokosový olej s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín (ktoré nemusia byť na škodu, podľa súčasných debát). To však obsahujú 2,6 percent menej caloriesin každý gram ako iné tuky.

Zrátané a podčiarknuté: Cassie Bjork, registrovaná licencovaný dietológ s Zdravé Simple Life, hovorí zdravé tuky sú dobré metabolizmus booster.

"Je to preto, že tuk sa chová ako vyrovnávacia pamäť pre sacharidov a cukru, ktoré konzumujeme, ktoré samy o sebe, lomítko metabolizmus nariedením vaša hladina cukru v krvi príliš vysoká," vysvetľuje Bjork. "Keď budete konzumovať tuky sa sacharidy, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukru do krvného obehu, propagáciu stabilnú hladinu cukru v krvi a zvýšenie metabolizmu!"

load...

2. Avocado

Toto tvrdenie je príjemný avokádo je musíte mať, ak chcete zvýšiť vaše telo prirodzené tuk zásah veľmoci. Za studythat porovnaní diéty s vysokým obsahom kyseliny palmitovej (nasýtené tuky) na stravovanie režimy s vysokým obsahom kyseliny olejovej (mononenasýtené mastné kyseliny), vedci zistili, že fyzická aktivita bola 13,5 percenta vyššia v tých, na vysokej olejovej kyseliny stravy, a po jedle metabolizmus bola 4,5 percenta vyššia.

Zrátané a podčiarknuté: háčik tieto zdravé mononenasýtené tuky zo samotnej avokádo, alebo sa pokúsiť avokádový olej (to má tiež vyšší dymivosti než iné oleje, tak to môže postaviť sautéing!).

3. Cvičenie

Tvrdenie: V kombinácii s diétou, cvičením môže nahodiť váš metabolizmus. Andy Bellatti, odborník na výživu z Las Vegas, hovorí vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorá zahŕňa účasť na krátkych spurts činnosti veľmi vysokej intenzity počas tréningu, môžu samozrejme zvýšiť metabolizmus tým, že stimuluje ľudský rastový hormón (HGH) produkciu.

Bjork tiež odporúča krátke záblesky odporu alebo silový tréning a intervaly vysokou intenzitou, ktoré urýchli vaše tepová frekvencia. Hovorí, že dlhé obdobia vytrvalostné aktivity na pravidelnom základe môže skutočne spomaliť váš metabolizmus, pretože to vytvára zápalovú reakciu.

"Zápal vysáva váš metabolizmus, ako vaše telo sa zameriava na liečebné to," vysvetľuje.

Zhrnutie: HIIT bolo známe, že zvýšenie HGH naturallyby až do 450 percent na 24 hodín rozpätí po tréningu. HGH otáčkach váš metabolizmus a bojuje proces starnutia.

Zdravé Gut môže pomôcť odvrátiť opakujúce sa kvasinkové infekcie

4. Coffee

Tvrdenie: Váš denný šálka kávy robí zázraky naštartovať váš metabolizmus. "Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, čo káve metabolizmus booster," hovorí Bellatti.

Zrátané a podčiarknuté: Nie všetky kávové nápoje sú healthyfor váš metabolizmus, Bellatti varuje. "Výskum [na kávu, že je metabolizmus booster] sa vzťahuje na kávu, nie venti Frappuccinos alebo kávu so štyrmi balenie pridaného cukru v."

5. Prírodné sladidlá

Tvrdenie: Využívanie prírodných sladidiel - tie nie sú umelé - zlepšuje metabolizmus.

Zrátané a podčiarknuté: Spomínam si, keď Splenda vyšiel von a ja som bol tak šťastný, že nájsť kalórií bez sladidlo, ktorá chutila ako to. Potom, čo robí svoj vlastný výskum, som prešiel na stevia a surový cukor, keď ich chcem mať. Bjork hovorí umelé sladidlá lomítko váš metabolizmus, pretože telo nevie rozpoznať a snaží sa ich spracovať.

"To je dôvod, prečo súčasný výskum ukazuje, že konzumácia umelé sladidlá, v skutočnosti vedie k priberaniu na váhe," hovorí Bellatti. "Držte sa čistým stevia, sladidlo rastlinného pôvodu, dodať chuť a zároveň zachovať vaše metabolizmus roztočení up."

6. Vitamín D

Tvrdenie: Ak počúvať správy, vyzerá to, že vitamín D rieši všetky. Znamená to, aj keď? V posledných rokoch sa mnoho výskumov vyplynulo vychvalováním to pre všetky druhy zdravotných výhod - a ukazuje, že mnohí z nás trpí nedostatkom tejto živiny.

Zhrnutie: doplnok s vitamínom D, Bjork radí. "Teraz vieme, že vitamín D je oveľa viac než WingMan vápenatých je - podporuje látkovú výmenu taky!"

Hovorí, že keď hladiny vitamínu D sú pod normálom (50-80 nanogramov / mililiter), máte väčšiu pravdepodobnosť, že majú pomalý metabolizmus. "Väčšina ľudí môže ťažiť z dopĺňa s 5000 IU vitamínu D3 denne."

7. Snacking pravidelne

Tvrdenie: Jedzte raňajkách a občerstvenie po celý deň, aby sa vaše telo do štíhle, stredná, tuku bojový stroj.

Zrátané a podčiarknuté: Bjork hovorí, že je dobré, aby občerstvenie po celý deň stabilnú hladinu cukru v krvi. To znamená, že glukagón - hormón spaľovanie tukov - je prepustený, a vaše telo je na zdravú metabolizácii. A prosím, nevynechávajte raňajky, dodáva.

"Potom, čo spí niekoľko hodín, raňajkoval sa snažil-a-pravdivý spôsob, jak,nastartovat'váš metabolizmus prvá vec po ránu, pretože raňajky prináša hladinu cukru v krvi späť do stabilného sortimentu," hovorí Bjork.

Takže prejsť vajcia. Možno, snáď s papájou a šálku kávy.

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Prečo došlo k veľkému nárastu žiadostí o IUD

Post Zdravie

7 vecí, ktoré potrebujete vedieť o transgender populácii v USA

Post Zdravie

5 30-minútové tréningy, ktoré vám spôsobia, že sa budete cítiť ako žena zázraku

Post Zdravie

Prečo môže byť pre chrípku tak ľahké zameniť encefalitídu

Post Zdravie

Teraz môžete obviňovať svoje gény pre váš zlý plán spánku

Post Zdravie

5 termínov lekárov, ktoré by ste mali urobiť tento mesiac

Post Zdravie

To vysvetľuje, prečo by vaša úzkosť mohla byť v najhoršom pravom pred vašim obdobím

Post Zdravie

Nie, republikáni: zrušenie plánovaného rodičovstva určite nebude šetriť peniaze

Post Zdravie

Liečba rakoviny detí môže skutočne ovplyvniť budúci sexuálny život pozostalého

Post Zdravie

Mala by som sa obávať osteoporózy?

Post Zdravie

Narodila som sa v roku 39: tu je dôvod, prečo som sa rozhodol, že som bol indukovaný

Post Zdravie

Majú vaše obľúbené televízne programy vplyv na vaše bezpečné používanie sexu?