9 žien, ako meditácia zmenila svoj život | SK.burnbrightlove.com

9 žien, ako meditácia zmenila svoj život

9 žien, ako meditácia zmenila svoj život

Kto nemá, že jedného kamaráta, ktorý je vždy prúdiacej o meditácii? Ona nájde čas na to, nemá problém sedieť a tvrdia, že to zmenilo jej život. Priznať: Je trochu chcieť poznať jej tajomstvo.

Od mája je National meditácie mesiac, mysleli sme, že to bola tá pravá chvíľa požiadať ženy o skutočných cestách to je ovplyvnili. Všetky štúdie už chváliť meditácie pre veci, ako je znižovanie rizika srdcových ochorení a rakoviny, zlepšuje pokoj a sústrediť sa a prekonať obavy a úzkosť. Ale okrem vyhnúť super-desivé diagnózy a cíti celkovo lepšie, ktoré sú samozrejme veľké výhody, čo to vlastne znamená v day-to-day život?

load...

Pre mňa to začalo v posledných niekoľkých okamihoch jogy počas Savasana. Spočiatku to bolo ťažké sa tam ležal a počúvať ticho okolo mňa, ale čoskoro som objal prestoje. Onedlho som sa pristihol pri Savasana prestávky doma niekoľko minút naraz. Nakoniec si myslím, že meditácia je veľmi užitočné pri pomôcť nám zamerať sa na naše akcie tak, aby vyrovnať s tým, čo naozaj chceme. Napríklad, môže nemôžem reagovať tak rýchlo na niečo, čo ma rozčuľuje, ktorý pomáha moje telo sa predišlo škodlivým kortizolu alebo adrenalínu prepätia, ktoré prichádzajú s bytia nervózny človek.

Meditácia sa môže stať v mnohých ohľadoch, a akonáhle ju praktizovať, zistíte, že to sama pracuje na svoj deň zdanlivo bez toho aby sa museli pokúsiť. Pre mňa to je najväčší prínos zo všetkých. Tu je návod, ako ostatní skutočné ženy používajú meditácie v každodennom živote.

Uvoľniť, doslovne

"Tým, že sedieť na päť až 30 minút denne, som sa dozvedel, by som nemal veriť všetkému, čo si myslím, a že to urobil taký rozdiel v mojej schopnosti viesť a rodičia. Ako autor, trávim celkom dosť času pri počítači, a tak môj krk a ramená môžu byť tesné. Uvedomil som si asi po mesiaci meditácie, ako oveľa uvoľnenejšie som bol fyzicky. Teraz, keď píšem, som prestávky a meditovať po dobu piatich minút, aby zvýšiť svoju vytrvalosť a schopnosť tvorivo myslieť "- Christina Harbridge, autor ofSwayed :. Ako komunikovať pre Impact, San Francisco, Kalifornia

Stlačením tlačidla pauza na reakcie

"Mal som globálnu marketingovú kariéru, stále stúpať po firemnom rebríčku po dobu 18 rokov. Potom som vytvoril vzácny, agresívne a pokročilým karcinómom prsníka. Zistil som, že to nie je stres to je ten problém - je to naša fyziologické reakcie na ňu. Všímavosť mi pomohol prebudiť zo života autopilota akcie a reaktivity. To mi dáva priestor medzi emóciami a reakciami, ktoré umožňujú čas, ale krátky, aby odrážala a reagovať šikovne. Po mnohých mesiacoch intenzívnej každodennej praxi, som si uvedomil, ak chcete, aby sa zmeny vo svete, budete musieť začať so zmenami v sebe. Môj plán teraz zahŕňa zámer a stanovenie cieľov v dopoludňajších hodinách, formálne meditačnej praxe pred raňajkami alebo na obed a s vedomím okamihov počas dňa. "- Kate Kerr, 42, všímavosti poradca, Burlington, Ontario, Kanada

load...

Dial nadol stres

"Slovo,ohromen'začala miznúť zo svojho slovníka. Aj nosiť veľa klobúky v novo vznikajúcej technologickej oblasti a na rýchlo sa rozvíjajúcom rastúce spoločnosti. Tam nikdy nebude deň, kedy nebudem čeliť výzvam. Meditácia zmenil spôsob, akým som sa reagovať na tento stres. Vzhľadom k tomu som začal pravidelne cvičiť, môj duševný reakcie na stresory už nie je spanikáril a ja nemajú rovnaké fyzikálne odozvy a to buď. Pristihol som sa prirodzene vracať na dýchanie a iných meditačných techník, bez toho aby premýšľal o tom. Chladný, pokojný, vyrovnaný vystupovanie je výhra, a to nielen vo svojom osobnom i profesionálnom živote, ale výhra pre spoločnosť a moji kolegovia, ktorí hľadajú pre mňa ako príklad a podporu. "- Brittiany Broadwater, 29, riaditeľ operácií na Phone2Action, Washington, DC

Wilderness Survival Tipy Z Indoor Kid

Získať perspektívu

"Meditácia mi pomáha vyradení úzkostnej hlasy alebo externé a doslovné zvuky. V súčasnej dobe som v južnom Maine, a meditačné prostriedok sústredí na burácanie vĺn. Keď som doma, to môže byť šumenie stromy, modré nebo či mraky. Je to doslova pohľade na krásu väčší obrázok a schopnosť sústrediť sa na to miesto stresu života "- Rachel Weingarten, autor starovekej modlitby :. Channeling vašej viery 365 dní v roku, New York City

Efektívnejšie

"Meditácia mi dáva dôležitú mentálne sústredenie a jasnosť, ktorá mi umožňuje byť efektívnejšie pri práci. Môj partner a ja som meditovať spoločne a to nám dal nejaké skvelé kvality čas spolu, nám ponúka novú hĺbku intimity v interakciách medzi skutočnými meditáciách. Tiež som sa viac vedomá rozhodnutie vo všetkom z mojich stravovacích návykov na rozhodovanie o život-meniť, skôr než pohybujúce sa životom vyvolané mojej minulosti a reakciách. "- Tiffany Cruikshank, 37 zakladateľ autor Yoga Medicineand z meditovať svoju váhu, Seattle, Washington

Nech inšpiráciu v

"Meditácia pomáha mi odovzdať viac na to, čo je miesto strachu, čo shouldbe deje. Môj zmysel pre dotyk, chuť a vôňu je zvýšená. Je úžasné, čo dobré nápady, keď som nechal svoje myšlienky byť a umožňujú čistý inšpiráciu v Nesnažím kontrolovať svoje myšlienky, ale len umožňuje to, čo potrebuje, aby filtrovať prísť. "-. Steffi čierna, 50, život a kariéra trénera, Toronto

Zmierniť úzkosť

"Kedysi som trpia úzkosťou a záchvaty paniky, ale meditáciou, som zistil, že som sa môžu vyhnúť sa príliš nervózny, čo znamená, že sa dá vyhnúť prepadu do paniky. Ja som vždy prekvapený tým rozdielom, cítim, keď nemám meditovať porovnanie, keď som robiť. Mám väčšiu jasnosť o tom, čo chcem a mám oveľa viac produktívne počas dňa. Cítim sa istejšie o rozhodnutiach urobím a viem, že som viac prítomná vo všetkých aspektoch svojho života. Je to naozaj oplatí. "- Amanda Leigh Doueihi, 31 právnik / spisovateľ, New York City

Zvýšiť empatiu

"Keď cvičím, cítim jasnejšie, pri vedomí a je schopný prúdiť s meniacou sa povahe života a ja. Je to dobrodružstvo zakaždým príliš - preskúmavať veľké tajomstvo, že je moja vlastná myseľ. Je to lepšie, ako ktorýkoľvek z dovolenky, ktorú som kedy prijatá! Sken telo mi umožňuje sledovať, či mám emočné nepohodlie, že musím riešiť. Tým sa nastaví me bez slučiek strach, úzkosť, hnev a smútok. To mi umožňuje chvíle, kedy som prekračovať svoj názor, ktorý stanovuje ma oslobodil, hoci len na okamih, od šialenstvo, ktoré tvorí svoje neúprosné myšlienky. To mi umožňuje krátky prístup k väčšie skúsenosti než moje vlastné obmedzeného osobného pohľadu na svet. Každý šancu dostanem na pripojenie ku všetkým veciam mi ponúka väčší súcit a empatiu "- Kristen Ulmer, 50, autor The Art of Fear :. Prečo Dobývanie Fear nebude fungovať a čo robiť, namiesto toho, Salt Lake City, Utah

Stlačením tlačidla RESET

"Niektorí ľudia bráni spusteniu meditačnej praxe, pretože sa domnievajú, chybne, že vyžaduje dlhé a nudné úseky snaží sedieť, robiť nič po dobu 20 minút alebo viac. Nemusí to byť takto. Meditácia môže byť tak jednoduché a ľahké, ako sa zastavil vymazať svoju myseľ po dobu troch minút, dvakrát alebo trikrát denne. Mini-meditácie mi príjemné a zdravé malé odmeny po celý deň, poskytuje príležitosť v prípade potreby kedykoľvek stlačiť tlačidlo reset. "- Dr. Liisa Kyle, tvorivé život trénera, Washington state

Ako sa dostať preč s nie Sprchovací po tréningu

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o trichotillomania

Post Zdravie

Dieťa narodené po zmrazení ako embryo 24 rokov

Post Zdravie

Zaoberať sa strachom a viny, ktorá prichádza po veľkej tragédii

Post Zdravie

Prečo by filmy mali obsahovať sexuálne scény s ľuďmi s postihnutím

Post Zdravie

Keď jesť dobre sa stáva znepokojujúcou posadnutosťou

Post Zdravie

Včera v noci senát obamacare zrušenie hlasovania bolo hrozné pre ženy

Post Zdravie

Selena Gomezová odhalila, že má transplantáciu obličky

Post Zdravie

Najlepšie cvičenie na nohy pre vážne zatiahnuté štvorkolky a teľatá

Post Zdravie

Aké sú moje možnosti IUD?

Post Zdravie

Lekári mi povedali, že som vysoko vzdelaný, aby som bol chorý

Post Zdravie

Keď som bol pod tlakom do holenia, moje vlasy na tvári ovplyvnili moje sebavedomie

Post Zdravie

Pri vyberaní vašej pokožky je vaša úzkosť viditeľná pre všetkých