Ako jesť zdravo bez obetovania vášho spoločenského života | SK.burnbrightlove.com

Ako jesť zdravo bez obetovania vášho spoločenského života

Ako jesť zdravo bez obetovania vášho spoločenského života

Jednou z najväčších nevýhod rozhodovanie o jesť zdravšie alebo vyskúšať novú diétu, je to, že nejako to vždy pocit, ako by si mal obetovať svoj spoločenský život. "Nie, ja nemôžem ísť vyskúšať novú taliansku reštauráciu," alebo "Nie, prepáčte, že nemôže robiť šťastnou hodinku dnes." My desí hovoriť našim priateľom a spolupracovníkom len preto, aby sa zabránilo pokušeniu pádu z vozidla.

Ale v hĺbke duše, že sme múdrejší ako toto. Vieme, že to nemusí byť takto. Náš vzťah s vozidlom je všetko v poriadku. Snažíme sa, aby sa zmestili do dvoch extrémov: buď ísť all-in s novou diétu alebo nadávať diéty, než sme sa zhodiť na hamburger a hranolčeky.

Celostnej kuchár a kuchárka autor Laura Leacan vzťahujú. Hovorí mi: "Keď som žil v New Yorku, mal som veľmi reštriktívne diéty. To nemá nič spoločné s jedlom. Jedlo bolo vedľajším produktom chce kontrolovať niečo v mojom živote, pretože som bol naozaj nešťastný." A dodáva: "Myslím, že to [ženy] veľmi časté."

load...

Potom, čo začal študovať holistické zdravie, ona hit rázcestí, a to znamenalo, že núdzové pristátie jej mentalitu kalórií-in-kalórií-out. "Na konci dňa, náš najlepší nástroj je naozaj naše vlastné telá," hovorí. "[Musíme] viac zamerať na to, čo naše telo nám hovorí prostredníctvom konkrétnych príznakov." V rovnakej dobe, len preto, že priekopa tradičného diétu neznamená, že nemôže usilovať o jesť zdravé svedomia. Andjust preto, že ste jesť zdravé svedomie neznamená, že tam je nejaká škoda na zhovievavosť.

Tu je Lea rady pre dosiahnutie rovnováhy:

1. Nechoďte von pocit hladoval

To sú okamihy prichádzala bol vyrobený pre. Ak viete, že budete chodiť na nápoje a / alebo večeru s priateľmi, vplížit sa na desiatu vopred, takže nechcete prísť pripravení pohltiť celú ponuku. "Jeden z mojich obľúbených je nakrájané jablko máčané v jogurte," hovorí Lea. Ona tiež navrhuje banán s mandľovým maslom alebo mrkvy s hummus. "Tie by mohli mať tvrdý varené vajcia so soľou a korením, ak máte radi veci, ktoré sú trochu pikantné," dodáva. Sa v žalúdku ešte niečo, budete menej pravdepodobné, že overeatandless pravdepodobné, že pocit viny liečbu sami na chlebové placky.

2. Pozrite sa na Trifecta

Tučná? Skontrolovať. Protein? Skontrolovať. Fiber? Skontrolovať. Ak môžete nájsť niečo v ponuke s trochou všetkých troch, že ste kŕmiť svoje telo, čo potrebuje, aby fungovali a fungujú dobre. Brať ako víťazstvo, a nie stres o strane chleba alebo cukru v omáčke. "Vždy hovorím ľuďom hľadať Trifecta tukov, vlákniny a bielkovín v potrave a vaše občerstvenie, aby sa ubezpečil, že ste zostať nasýtený," vysvetľuje Lea.

3. Zameranie na predjedlá

Zdravotné prínosy stranou, to je jedna z mojich obľúbených spôsobov, ako stráviť piatkový večer: ísť von, objednať niekoľko pohárov vína a zdieľajú niekoľko predjedlo dosky so skupinou priateľov. Iste, sú chvíle, kedy máte pocit, že zaťaženie až na dosky mexické jedlo. Ale sú tu aj chvíle, kedy predjedlá ani zdať nevyhnutné. Bonus: "[aplikácie] bývajú zeleniny zameranú na," hovorí Lea.

load...

4. Doprajte dbala

"[Potraviny] by mal byť náš priateľ a náš spojenec. Nie je to niečo, čo sa báť," hovorí Lea. Ona tiež hovorí o potrebe rozlišovať medzi viny a hanby. "To je jedna vec, že ​​je rád,, Woah, cítim sa trochu previnilo, pretože som práve jedol hamburger a hranolčeky, a nebol som ani hlad, 'ale myslím, že škoda je úplne iná vec, ktorú naozaj potrebujú zbaviť. " Ona pokračuje: "To preto, že som zlý" v protiklade k, Urobil som niečo, čo nie je dokonalý. ' "Odpustite sami nedokonalosti, užiť si dobrú spoločnosť a žiť v prítomnom okamihu.

5. Opýtajte sa sami seba, ako sa cítite

"Jedna z vecí, ktoré mám rád, je výraz" Každá voľba je nová šanca, "akcie Lea." Je to tak dôležité, sme si vedomí, že nie sme uviazol v minulosti, a nemali by sme sa zamerať na budúcnosti, pretože nemáme žiadnu kontrolu nad ním. Môžeme len urobiť ďalšie najlepšie rozhodnutie. "

Radí pýtať sami seba, ako budete cítiť, ktorá siaha až do načúvať tomu, čo vaše telo je ti. A ak sa rozhodnete objednať čokoládovú tortu, užite si to. Nepoužívajte ho ako výhovorku k jedlu menej vedome pre najbližšie tri týždne len preto, že už "pošmykol." Ona hovorí: "To neznamená, že sa budete cítiť lepšie, aby sa cítil horšie." Jesť koláče, užite si to, a potom sa sústrediť na budúci najlepšie rozhodnutie. Skutočnosťou je, že je úplne v poriadku, aby si dobré jedlo von (dezert a všetko) a potom obnoviť normálne stravovacie návyky, ďalší deň.

6. Shift váš pohľad

Lea sa tiež snaží, aby zostali ďaleko od používania slova páči zdravé. Namiesto toho sa zameriava na spôsob, akým ľudia cítia. "Ja by som sa stavil, že väčšina otázok, ktoré dostávam sú niektoré variace,je to správna vec na jedenie? ' A pravdou je, že neviem., Je to pre vás pracuje? ' je naozaj otázka, musíme sa pýtať sami seba. " Zoberme si veci, ako je vaše energetickej hladiny, vašu pokožku a vaše trávenie. Čomu sa ti?

Ak môžete jesť na podporu týchto vecí, povedzme, 80 percent času, nie je dôvod na spustenie preskakovanie spoločenských akcií, pretože ste strach z jedla. Ukázať pripravené, aby tá najlepšie rozhodnutie môžete, a presunúť na ďalší deň.

Tento príspevok je súčasťou sponzorovanej reklamnej spolupráce.

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Prečo by filmy mali obsahovať sexuálne scény s ľuďmi s postihnutím

Post Zdravie

Hovoriť prevenciu HIV s zakladateľom nurx app, hans gangeskar

Post Zdravie

Včera v noci senát obamacare zrušenie hlasovania bolo hrozné pre ženy

Post Zdravie

Čo Rob kardashian urobil blac Chyna nie je len pomsta porn - je to zneužitie

Post Zdravie

Poruchy diagnózy porúch sú pre ženy vo veku 40 až 50 rokov

Post Zdravie

Nie som šťastný, že som tenký - som chronicky chorý

Post Zdravie

Môže menštruačný krvný test pomôcť zistiť choroby?

Post Zdravie

Ako identifikovať a liečiť jedovatý brečtan

Post Zdravie

Teraz je naozaj dobrý čas dať krv

Post Zdravie

Ženy hľadajú lepší sex v roku 2018 - tu sú tri spôsoby, ako to urobiť realitou

Post Zdravie

8 meditácií, ktoré vám uvoľnia za 10 minút alebo menej

Post Zdravie

Môžem IBS ovplyvniť váš sexuálny život?