Ako mať to šálku kávy môže ovplyvniť vaše obdobie
Ako študent som pravidelne ocitám sa spoliehať na kofeín fungovať.
Či už pijem Red Bull vytiahnuť celonočné pre skúšky alebo s šálkou kávy ako energeticky booster na ráno, som sa stal závislý na kofeíne. Avšak, som sa dozvedel, že je dôležité, mierniť svoj príjem kofeínu z dôvodu nežiaducich vedľajších účinkov, ktoré by mohli narušiť duševné a fyzické zdravie, vrátane môjho menštruačného cyklu.
Ako kofeín narkoman prestať kávu raz navždy
Čo je kofeín?
Caffeineis liek, ktorý stimuluje produkciu adrenalínu, tiež známy ako boj alebo rokov hormónu, čo zvyšuje srdcovú frekvenciu a dostáva rozprúdi krv. To tiež ovplyvňuje hladiny dopamínu v mozgu, čo sa cítite šťastní. Avšak, s pravidelnou konzumáciou kofeínu, vaše telo sa môže stať závislý na droge a budete čeliť abstinenčné príznaky, bez toho by váš dennú dávku.
Ako kofeín ovplyvňuje menštruáciu
Zvyšuje príznaky PMS
Overindulging v kofeínové nápoje bolo spojené s Amp až predmenštruačný príznaky ako kŕče, bolesti hlavy, zmeny nálady, nadúvanie a bolestivosť prsníkov. Aby bolo možné vyrovnať sa s intenzívnejšou príznakmi PMS, môžu byť niektoré ženy v pokušení chytiť ďalšiu šálku kávy zvýšiť svoju energiu. Avšak, bude to len kontraproduktívne, čo vedie k "napätie, úzkosť, poruchy spánku a zosilnený vyčerpania," hovorí Livestrong.
Kúpte si kávu opravu bez kofeínu
Príčiny skrátené a nepravidelné cykly
Podľa studyby American Journal of Epidemiology, ženy, ktoré pijú kofeínové nápoje počas menštruácie mávajú skrátených lehôt.
Kolíše hladiny hormónov
Kofeín zvyšuje hladinu noradrenalínu a adrenalínu, ktoré sú stresové hormóny, ktoré majú na starosti zdvíhanie krvný tlak a tepovú frekvenciu. Ak sa tieto hladiny hormónov zvýšila vaša cievy sú obmedzené, čo spôsobuje napätie v tele. Ženy majú tendenciu byť viac citliví na kofeín ako muži, pretože to trvá dlhšie, pre ženy "detoxikovať" ho z ich systému, podľa Natural News.
Ako povzbudiť bez kofeínu spotreby
Aj keď to môže znieť nemožné, existuje mnoho spôsobov, ako zostať pod napätím bez ranná šálka kávy.
Najlepšie potraviny jesť na obdobie - aj tie zlé preskočiť
Získať viac ako sedem hodín spánku
To sa môže zdať ako zdravý rozum, ale ľudia najčastejšie spoliehajú na kofeín fungovať po celý deň kvôli nedostatku spánku. Podľa National Sleep Foundation, zdravých dospelých potrebovať asi sedem až deväť hodín spánku každú noc. Nedostatok spánku môže ovplyvniť vaše bdelosť, koncentráciu a schopnosť riešiť problémy.
Piť vodu
Asi najdôležitejšie tip na pamäti, je, aby zostali hydratované. Asi 60 percent z vášho tela sa skladá z vody. Dokonca aj jednoduché každodenné činnosti, ako je dýchanie, potenie a močenie môže spôsobiť dehydratáciu. Mierna forma dehydratácie môže byť dosť, aby znížiť svoju energiu, bdelosť a sústredenie.
Podieľať sa na každodennom cvičení
Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi v celom tele, ktoré poskytujú váš mozog viac kyslíka, čo zvyšuje celkovú psychickú výkonnosť. Hippocampus je časť mozgu, ktorá je dôležitá pre pamäť a učenie, je veľmi aktívny pri fyzickej aktivite.
Počúvať pozitívne hudbu
Pripravte sa na jam von Beyoncé; počúvanie hudby má schopnosť spôsobiť stav vzrušenie tým, že zvyšuje tepovú frekvenciu a krvný obeh. Vaše obľúbené melódie môže tiež potenciálne uvoľniť "dobrý pocit" chemický, dopamín, v celom tele.
By Katlyn Tolly