Boj proti chrípke s týmito 7 jogy predstavuje | SK.burnbrightlove.com

Boj proti chrípke s týmito 7 jogy predstavuje

Boj proti chrípke s týmito 7 jogy predstavuje

, Tis sezóny pre vaječný koňak latte, dovolenku nákupy, roztomilý šatky, všetky teplé fuzzies a. Chrípka. Áno sirree, v zime je čas na veľa spěchání, rušný a dostať zaklopal na zadku s bolesti, bolesti a nosa, ktorá sa nezastaví beží.

A ja viem, čo si myslíš, nejaká forma cvičenia je asi to posledné, čo máš na mysli, keď sa cítite pod psa, ale výskum ukázal, že to môže skutočne pomôcť, aby sa cítite trochu lepšie.

"Telo uvoľňuje stresový hormón kortizol, zatiaľ čo je boj s infekciou, ako je nádcha a výskum naznačuje, že metódy odstránenie pnutia - ako je joga a dychové cvičenia - môže pomôcť zvýšiť imunitu," Dr Richard Bessertold CNN. Navyše dodal, jemný strečing môže pomôcť zmierniť bolesti spojené s prechladnutím a infekciou dutín.

load...

Besser navrhuje určenie, či alebo nie, mali by ste vykonávať pomocou čo nazýva pravidlo krk "Ak sú vaše príznaky nad krkom - kýchanie, sínusový tlak, upchatý nos - a potom sa zapotil je všeobecne považovaný za bezpečný"

Samozrejme, že je vždy lepšie počúvať svoje telo, ale ak máte pocit, chladný blíži, alebo sa zotavuje z a / alebo sa snažia zabrániť chrípke, tu je sedem imunita-posilnenie, jemné jóga pózy, ktoré sú bezpečné pre vás robiť.

7 Jóga, ak ste príliš unavený na Work Out

PS Nezabudnite ukončiť svojej praxi sa trochu (alebo veľký) "Om" - je to dobrý spôsob, ako otvoriť upchaté sinus pasáže.

1. Dole smerujúce psa

Presunie bielych krviniek prostredníctvom svojho tela, tak i odčerpá sinus pasáže.

Od Mountain Pose (v stoji), dosiahnu ruky dole k podlahe, ohýbanie kolená v prípade potreby. Chôdza ruky sa o tri až štyri nohy pred prsty na nohách. Tlačí do dlane, zdvihnite boky až k nebu a stlačte tlačidlo späť do päty, snažil sa prinútiť plochou na zem. Udržujte svoj pohľad smerom nôh a pokračujte stlačením hrudníka smerom stehná vytvoriť pekný byt chrbát.

2. Stály predklone

Tiahne hamstringy a späť, zmierňuje úzkosť, zmierňuje bolesti hlavy, zlepšuje trávenie a upokojuje myseľ.

Stojí vzpriamene, nohy k sebe, paže od vašej strane, dosahujú svoje ruky hore a nad hlavou v modlitbe pozícii a potom labuť ponoru ruky a hrudník dolu k zemi. Dať prsty na oboch stranách nôh, a ako ste inhalovať, zdvihnite hlavu a hrudník hore a zároveň zachovať vaše prsty na zem, potom sa pomaly začínajú prinášať hrudníka smerom kolená.

load...

Ak máte pevný čas dosiahnutie prsty, dať trochu viac ohnúť v kolenách, kým ruky sú na podlahe. Opakovaným stlačením bradu a hrudník smerom kolená a stehná pre maximálnu úsek. Nezabudnite zámok nikdy kolená a vždy mierne zákruty v nich, aby sa zabránilo zranenie.

3. Sediaci predklone

Upokojuje bolesti hlavy a úzkosť a znižuje únavu.

Sedí na podložke s nohami natiahnuté pred sebou, dostanete svoje ruky k nebu a začnú závesu dopredu boky, takže vaše ruky klesnúť k zemi, dosiahol dopredu, aby vaše prsty. Keď sa nemôžete dostať ďalej, zasadiť svoje dlane a znížiť čelo dole smerom nôh s nosom smerom kolená.

4. Sediaci Spinálna Twist

Pomáha detoxikácii tela tým, že sa veci do pohybu, rovnako ako aktivuje sekundárny orgánov imunitného systému.

Sedieť vzpriamene s nohami od tela pred seba, ohnúť pravé koleno a priviesť ju do smerom k hrudníku, umiestnenie päty čo najbližšie k svojmu telu, ako je to možné. Potom si ohnutú pravú nohu a cez to cez ľavú nohu, lisovanie pravú nohu pevne na zemi. Buď ponechať svoju ľavú nohu rozšírený von pred vami, alebo pre viac twist, ohnúť ju pod svoje telo v opačnom smere. Položte pravú ruku späť za svojím sedí pri kostí, ak sa dostanete ľavú ruku k nebu a otočil ju na pravú stranu, ako si ohnúť lakeť a pripojiť ho na vonkajšej strane pravého kolena. Priniesť svoj pohľad cez pravé rameno a smerom k zadnej časti miestnosti. Opakujte na opačnú stranu.

Tieto Jóga poskytnúť nejaké vážne úľavu, ak pracujete prácu v kancelárii

5. Bound Uhol Pose

Stimuluje srdce a zlepšuje celkový krvný obeh a pomáha pri úľave miernej depresie, úzkosť a únavu.

Začnite tým, že sedí s nohami rovno von pred vami. Pri výdychu, pokrčte kolená a vytiahnite ich smerom hrudníka, umiestnenie chodidlá na podlahe. Vytiahnuť päty smerom k panve a potom padajú kolená do strán ako stlačenie chodidlá k sebe. Zachovať vonkajšie okraje nohy pevne na zemi, ako si uchopiť prstami, alebo zopnúť ruky okolo členkov a predkolenia, ako začnete stlačiť lakte a predlaktia do nôh znížiť kolena bližšie k podlahe.

6. Bridge Pose

Stimuluje týmusu, ktoré sú hlavným orgánom imunita.

Naplocho na chrbte, paže podľa svojich stranách, pokrčte kolená a dajte svoje nohy na podlahe, čím päty čo najbližšie k svojmu dnu, ako môžete. S dlaňami lisovanie do podlahy, zdvihnite boky nad zem a hore smerom k oblohe. Držať tú dobu štyroch až ôsmich dychov, aj naďalej tlačiť cez nohy a zdvíhanie boky tak vysoko, ako je to možné, alebo zvoliť roll lopatky pod vami, zopäla ruky spolu tvoriť päsť. Po uvoľnení ľahko uvoľniť si ruky a pomaly sa valiť chrbtica späť na zem, jeden stavec naraz.

7. Nohy múru

Tento jemný inverzie pomôže lymfy a imunitné bunky sa pohybujú cez vaše telo tým, že zvyšuje krvný obeh. To alsoreduces bolesti chrbta, nespavosť a napomáha tráveniu.

Sedieť bokom vedľa múru, umiestnením sit kosti čo najbližšie k stene, ako je to možné, potom ľahol na chrbát a narovnať nohy hore na stenu, dosahujúce nohy k stropu po dobu piatich minút. Môžete svoje nohy rovno a spoločne, alebo oddeľte do V počas ďalších piatich minút. Môžete tiež zvoliť, aby pozdvihla hlavu a hrudník nad panvicou s vankúšmi a podhlavníky.

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

52 super ľahké (& úplne lacné) spôsoby, ako de-stress v zhone

Post Zdravie

Nová štúdia bude mať dokonca aj tvrdých skeptikov, ktorí prijmú pozornú meditáciu

Post Zdravie

Čo sú Yoni vajcia a prečo by mohli byť nebezpečné?

Post Zdravie

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o trichotillomania

Post Zdravie

Fúkanie sviečok na narodeninovú tortu je rovnako hrubé, ako si myslíte, že je

Post Zdravie

Viac športovcov hovorí o ich obdobiach - tu je dôvod, prečo je to dôležité

Post Zdravie

3 obvyklé vaginálne stavy Nikto nehovorí

Post Zdravie

Čo je potrebné zvážiť pred získaním permanentného make-upu

Post Zdravie

Ako ovplyvňuje vaše jedlo soľ?

Post Zdravie

Ako znovuzrodenie odevy objavuje módu pre ľudí queercrip

Post Zdravie

Ako sa krása a zviera stala mojím príbehom

Post Zdravie

Transgender Američania freneticky aktualizujú svoje pasy - tu je dôvod