Čo sa tieto bláznivé cukrové chute skutočne pokúšajú povedať | SK.burnbrightlove.com

Čo sa tieto bláznivé cukrové chute skutočne pokúšajú povedať

Čo sa tieto bláznivé cukrové chute skutočne pokúšajú povedať

"Pri narodení, bola materského mlieka, a potom, čo že to tam bolo med a ovocie, ktoré sú výborným zdrojom pre rýchle, ľahko metabolizované energie." hovorí Dr. David Katz, riaditeľ Yale University Prevention Research Center v New Haven, Connecticut. "Táto tendencia je zabezpečiť, aby ľudia boli vypracované nielen na materské mlieko, ale jablká, pomaranče, banány a iné sladké a vitamínové balené potraviny. Nebol žiadny spôsob, ako sa prejedať tieto prírodné potraviny v minulých dňoch. Ale v modernom svete, často príliš veľa cukru. To vedie k tolerancii, a chute stávajú prehnané. "

Na 5 krokov cukru rehabilitáciu

No, Dang. Naši predkovia nám skutočne priskrutkovaný, že jeden. Ale dobrá správa je, môžeme získať nejaké uspokojenie z jesť iné druhy potravín, ktoré majú pomôcť obmedziť naše cukru chute - a začať cítiť lepšie na deň-to-day v tomto procese.

Čo je príliš veľa cukru urobiť pre svoje telo?

Po prvé, to starne vy. Príliš veľa cukru zníži váš imunitný systém, zvyšuje zápal, čo vedie k základným nedostatku minerálnych látok v tele a kŕmenie zlé množenie baktérií v črevách.

load...

To tiež narúša normálnu funkciu mozgu. Mozog je vyrobená prevažne z tuku, a hoci to beží na glukózu, dostane "skrat" príliš veľa cukru. Cukor môže tiež spôsobiť zvýšenú úzkosť a depresia.

Na začiatok to všetko preč, cukor môže viesť k obezite a cukrovke. Ak pravidelne cvičiť (a máte relatívne mladé), ste schopní spáliť extra cukor, môžete jesť. Ale ak ste prevažne neaktívne, reakcia na vysokej hladiny krvného cukru (glukózy), alebo je, že telo uvoľňuje viac inzulínu do krvného obehu.

Inzulín (ktorý reguluje hladinu glukózy v krvi) sa prebytok cukru v krvi a snažia sa nájsť miesto, kde ju uložiť. Ale ak vaše svaly sú plné, potom sa umiestni prebytok glukózy v tukových bunkách. S častými inzulínu hrotmi príde inzulínovej rezistencie, čo vedie k vyššej produkcii inzulínu, vyššie ukladanie tukov a väčšou odolnosťou, nakoniec ísť dole na ceste možného diabetu.

Nové FDA výživa etikety odhaliť skryté cukry, ako Woah

Takže ak cukru je tak zlé pre mňa, prečo som ho túžia?

Telo interpretuje nedostatok cukru (a high-carb potravín) ako nutričný deficitom, vytvára nenásytné chute. V jadre každej čokolády je kakaové bôby. Kakaové bôby sú načítané s horčíkom, esenciálne živiny, ktoré pomáhajú v boji proti stresu a vyhnúť sa skoré infarkty, hovorí Dr. Bella Altura z New Yorku downstate Medical Center v Brooklyne. "Stres nepriamo spôsobuje, že telo vylučovať horčíka, čo spôsobuje nerovnováhu, ktorá môže obmedziť na srdce." Zníženú hladinu horčíka boli tiež spojené so zvýšeným krvným tlakom, hovoria vedci.

Často v jadre chute dileme sú moderné metódy spracovania potravín, ktoré odstráni väčšinu základné živiny. Pokusu o dosiahnutie našich tiel s spracovaných potravín takmer zaručuje pokračujúci cukru chute. Tieto chute často vedú k prejedaniu, a telesnej hmotnosti.

load...

A živiny naše telá boli navrhnuté tak, aby hľadať v niektorých potravinách, aby nás túži potraviny, ktoré sú čím ďalej tým menej výživné, vytvára ešte silnejší chute!

Existuje spôsob, ako skrotiť túto cukru monštrum?

Lekársky a zdravotné spisovateľ Lesh Karanprovided nás s týmito jednoduchých tipov pre zníženie či odstránenie chute.

  • Jesť rastliny pestované v bohatej, organické pôdy - sladké zemiaky, tekvice a čerstvú kukuricu môže pomôcť uspokojiť vaše chuť na sladké.
  • Ak sa vydáte pre čokoládu, jesť len tmavú 70 percent plus kakao. To má menej cukru a tuku ako typický čokoládovú tyčinku a môže byť dobré pre srdce.
  • Vytvorte si vlastné sladké občerstvenie pomocou javorový sirup, med, stevia a ďalšie prírodné sladidlo - a používať oveľa menej týchto zložiek, než to, čo recept vyžaduje.
A tu sú ešte ďalšie tipy pre riešenie týchto chute.
  • Kombinovať foods.Try dávať dohromady sladký maškrtu so zdravou jedným, ako je namáčanie nakrájané ovocie karamelovou omáčkou, alebo jesť hrsť orechov s niektorými čokolády.
  • Niektorí ľudia zisťujú, že ide absťák s cukru práce, pretože ich chute zmenšiť po niekoľkých dňoch; iní môžu stále túži po cukru v krvi, ale sú schopní vyškoliť svoje chuťové poháriky sa uspokojiť s menej.
  • Hýb sa! Vaše chute môže byť vyvolaná stresom a úzkosťou. Tento jav sa nazýva emocionálne jesť. Urobte si prechádzku okolo bloku, aby svoju myseľ off jedlo ste chuť. K dispozícii je aj dôkaz, že rýchla chôdza vám pomôže jesť menej sladkostí. V štúdii publikovanej v časopise Appetite, tí, ktorí sa 15 minút chôdze sa z polovice tak pravdepodobné, že jesť čokoládu pri svojom stole v porovnaní s účastníkmi, ktorí sa 15 minút odpočinúť.
  • Uprednostňovať kvalitu pred kvantitou. "Ak potrebujete cukru márnotratnosť, vybrať nádherné, dekadentnej sladké jedlo," hovorí Susan Moores, MS, RD, registrovaná dietológ a nutričné ​​poradca. Ale myslím malý. Napríklad zvoliť tmavo čokoládový hľuzovka, potom "ochutnať každý bite-pomaly."
  • Desiatu pravidelne. Čakanie príliš dlhé medzi jedlami môže nastaviť si ísť po sladkých, tučných jedál, ktoré znižujú svoj hlad, ale nechám ťa prázdna každých tri až päť hodín. Udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú, bielkovín a vlákniny-bohatých potravín, ako celé zrná a vyrábať, hovorí Moores. Služieb jesť občerstvenie, ktoré kombinujú proteín s celého zrna, ako sú napríklad so zníženým obsahom tuku syr na celozrnné sušienky. Zdravé desiaty, ako je tento môže skutočne odvrátiť cukru chute a pomôže vám držať sa svojich zdravotných rozlíšeniach.

Spodný riadok

Ak chcete vypnúť svoje cukru chute, budete musieť byť ochotní spravovať svoj stres, zmeniť svoje stravovacie návyky a obohatiť svoj jedálniček s vitamínov, minerálov a ďalších zdravých prírodných doplnkov.

Poďme oddeliť fakty od fikcie vo vojne na tuku a cukru

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Mohla by nová, menej invazívna liečba maternicových fibroidov ovplyvniť plodnosť?

Post Zdravie

Ashley Graham hity späť na instagram trollov, ktorí hanbia jej cvičenie videá

Post Zdravie

Ako sa pohybovať jogou, zatiaľ čo máte svoje obdobie

Post Zdravie

Zoznámte sa s politikom, ktorý miluje tento nový svet, kde môže skĺznuť rozkrok kolegu

Post Zdravie

Majú vaše obľúbené televízne programy vplyv na vaše bezpečné používanie sexu?

Post Zdravie

Koža okolo vašej vulvy? čo potrebujete vedieť o lichenovej skleróze

Post Zdravie

Hej, strana mesta: bezlepková nie je hrubá

Post Zdravie

Môže vaginizmus komplikovať pôrod?

Post Zdravie

Keď som si uvedomil, že šťastie je príznak mojej choroby

Post Zdravie

Neuspokojivý dôvod, prečo aplikácie na výcvik mozgu nemusia fungovať

Post Zdravie

Čo potrebujete vedieť o popôrodnej OCD

Post Zdravie

Tieto potraviny skutočne zlepšia váš zrak