Cvičenie pomáha zmierniť moju úzkosť tým, že mi dáva kontrolu nad mojim telom
Vedel som, že som mal problém, keď som sa stal strach z môjho terapeuta. Aj bol strach z nej, aby šiel do svojej kancelárie a ona bola chorá. To všetko mi poslal v špirále nadol v agorafóbiou vzlykající vývrtky. Bál som sa jesť von, vyhnúť idúce miesta bez mamou, nebude nosiť mimoriadne drahé topánky som bol daný ako dar, pretože prišli cez poštu. Bol som neporiadok a nebol som žiť život v najmenšom.
My cvičenie posadnutosť ma zachránil od ochromujúce úzkosti
Nezniesla by som ísť k terapeutovi, ktorý som cítil, že ma súdiť namiesto mi pomohol. Pripadalo mi, ako by nebol na mojej strane, a to fuk o mne, takže som prestal ísť. V tej dobe to vyzeralo v toľkých ohľadoch zle, ale pri pohľade späť to bolo to najlepšie, čo som mohol robiť, a ja si prial, aby som urobil to rok alebo dva skôr.
To však neznamená, že som zrazu vyliečený. Nebol som - bol som smutný a vystrašený. Bol som nespokojný s tým, ako moje telo vyzeralo po znovunadobudnutia niekoľko libier som prelial takmer pred desiatimi rokmi, tak som začal cvičenie.
Cvičenie nikdy nebola moja vec. Vyhnúť Aj triedu posilňovne ako čert krížu a tancovali okolo domu alebo išiel motorky trochu ako dieťa dostať do mojej "cvičenie", ale nie natoľko, aby predčiť škody od nápojov s rýchlym občerstvením a športové bol som strkal do môjho tela.
Tentokrát som začal bežať, nie chodiť sám, alebo sa snaží bežať tak rýchlo, ako to len šlo, len niečo, čo sa hore a asi aj zabiť čas. Ako som začal vykonávať, som si všimol moje telo zmenu, ktorú som miloval, ale tiež som si všimol niečoho iného deje: Nebál som sa.
No, nebol som asafraid. Dokonca aj teraz, strach príde niekedy a nemôžem ju vždy zastaviť. Stále existujú veci, ktoré chcem vyraďovať môj zoznam vecí, ktoré ma už nie vydesiť. Ale ja ani spoznať dievča, ktorá dumpingové jej terapeut a zobral pár bežeckých topánok pre žiadny skutočný dôvod iný ako nudou.
Cvičenie je posilnenie postavenia v mnohých ohľadoch. To je niečo, čo môže riadiť vo svete, v ktorom je stále ťažšie predvídať nič moc. Je to na mne - a len ja - zabezpečiť získam každodenné cvičenie v Hoci to je len niečo malé, že pocit kontroly, je upokojujúca a niekedy pomáha zmierniť obavy z vecí, ktoré sú úplne mimo moju kontrolu..
To dostane tie endorfíny prúdi. Spomínate si na Legálne Blondewhen Elle Woods obhajuje svoju klienta tým, že hovorí, "Cvičenie vám endorfíny. Endorfíny, aby si bola šťastná. Šťastní ľudia jednoducho nemajú strieľať svojich manželov, proste nie? "Cvičenie určite mi dáva endorfínov a endorfíny, aby som spôsobom šťastnejší než omieľanie minulosť znovu a znovu s terapeutom a pocit súdení. Vzhľadom k tomu, žiaľ, bez ohľadu na to, koľkokrát budete hovoriť o minulosti, to nič nemení.
Môj OCD a germaphobia nie sú vtipek - sú oslabujúce
Endorfíny, daj mi trochu jasnosti, že stále nemôže ovplyvniť minulosť, ale úplne dovoľte mi, aby som vidieť budúcnosť s novými očami a pozitivity. Zistil som, že si niektorí z mojich najlepších myslenia a riešenia problémov, keď som cvičenie a bezprostredne po tvrdý tréning.
Cvičenie tiež mi umožňuje spochybniť sám. Istý život hádže veľa výziev mojej ceste, ale väčšina z nich sú veci, ktoré nemôžem prekonať, aspoň v tej dobe. Tým, idem k zvýšeniu rýchlosti alebo odporu na eliptické alebo pracovať dlhšie, alebo sa pokúsiť náročné cvičenie DVD a potom vlastne robí to, ma necháva s neuveriteľným zmyslom pre úspech, ktorý môže viesť k lepší pocit o zvyšku my life.
Terapia by mohla byť ideálna pre mnoho ľudí, ale ja som tak rád, že som našiel lacnejšie a efektívnejšie riešenie v podobe cvičení. Ak liečba nie je vám pomôže preraziť múr úzkosti alebo depresie, dúfam, že sa bude snažiť svoju obľúbenú formu cvičenia a uvidíme, či to robí rozdiel.
Ako som sa naučil riadiť svoj chronickej bolesti chrbta sa cvičením