Mali by sme sa viac zaujímať o veľkosť porcie alebo o to, čo jeme? | SK.burnbrightlove.com

Mali by sme sa viac zaujímať o veľkosť porcie alebo o to, čo jeme?

Mali by sme sa viac zaujímať o veľkosť porcie alebo o to, čo jeme?

Jedným z najpozoruhodnejších častí o stravovanie v reštaurácii mimo USA je to, ako oveľa menšie porcie je. Aj cez to, že sme neustále povedané, jesť všetko s mierou, ako spôsob, ako dostať zdravé, alebo schudnúť, ale je veľkosť porcií alfou a omegou, pokiaľ ide o dobre jesť? Podľa novej štúdie z Penn State University, to nemusí byť prípad.

Výskumníci meria, koľko účastníkov jedol pri podávaní jedla rôznych veľkostí porcií. Aj napriek tomu, že približne jedna tretina ľudí v štúdii predtým boli vyškolení v stratégií riadenia potraviny, všetci zúčastnení skončili jesť viac ako porcie dostali väčší. Napríklad, keď je veľkosť porcie zvýšená 75 percent, priemerné množstvo potravy prijatej vzrástli 27 percent.

load...

4 Úplne realistické Čo môžeš urobiť dnes, zlepšiť svoje zdravie

Ale ľudia, ktorí mali predchádzajúce tréning skončil výbere zdravších potravín, a to aj napriek zvýšeniu veľkosti porcií spotrebováva menej celkového počtu kalórií počas jedla.

"Výsledky ukazujú, že rozhodnúť sa pre zdravý, nižšiu kalorické-husté potraviny bol efektívnejší a udržateľnejší než len sa snaží odolať veľkej časti vyššími možnosťami kalorické," Faris Zuraikat, postgraduálny študent, jeden z výskumníkov podieľajúcich sa na štúdii, povedal vo svojom vyhlásení. "Ak zvolíte high-kalórie husté potraviny, ale obmedziť sumu, ktorú jete, porcie bude príliš malý, a budete pravdepodobne mať hlad."

V priebehu štúdie, boli účastníci kŕmené potravou s rôznymi kalórií hustôt, vrátane kaloricky tuhých potravín, ako je chlieb a cesnakom potravín na druhom konci spektra, ako je šalát. Tí, ktorí majú odborné potravinovej správy jedli viac, keď sa veľkosť porcie zvýšila, ale skôr naplní ich taniere s šalát alebo iné potraviny, ktoré majú nízky obsah kalórií hustoty, čo im umožní jesť viac, ale bez ujmy na zdraví.

Ex-fajčiar? Jesť tieto potraviny 2 Mohol by prispieť k zlepšeniu vašich pľúc

"Táto štúdia podporuje myšlienku, že jesť menej z vyššej kalórií-husté potraviny a viac výživných, nižšia kalorické-husté potraviny môžu pomôcť zvládať hladu a zároveň spotrebuje menej kalórií," Barbara Rolls, profesor a Helen A. Guthrie predseda nutričných vied na Penn State, píše sa vo vyhlásení. "Máte ešte plný tanier, ale tie zmeny proporcií rôznych druhov potravín."

load...

Takže až sa nabudúce budete plní svoj tanier pri jedle, netreba hladovať - ​​len uistiť väčšinu svojho dosky sa skladá z potravín s nízkou kalorickou hustotou.

Súvisiace správy


Post Zdravie

Zastavte všetko a stiahnite si tieto ženské podcasty o zdraví

Post Zdravie

Prečo k alergiám vždy dôjdu na vás

Post Zdravie

Prírodné spôsoby, ako sa cítiť lepšie vo vnútri a vonku

Post Zdravie

Som mizerná vo svojom tele, takže mám chirurgický zákrok

Post Zdravie

Používa marihuana vplyv vašej plodnosti?

Post Zdravie

Liečba rakoviny detí môže skutočne ovplyvniť budúci sexuálny život pozostalého

Post Zdravie

Keď som bol pod tlakom do holenia, moje vlasy na tvári ovplyvnili moje sebavedomie

Post Zdravie

Julianne Hough hovorí o svojom boji s endometriózou

Post Zdravie

Môžu kulty skutočne posilniť pre ženy?

Post Zdravie

Strašná diagnóza Erin andrews: čo potrebujete vedieť o rakovine krčka maternice

Post Zdravie

Nečakané zdravotné prínosy odrazu sexu

Post Zdravie

Sexuálne zdravie vo vašich 20s, 30s, 40s, 50s & Beyond