Môžete si poradiť s vaším sexuálnym životom?
Po celé roky, boli ľudia obracajú k budhistickým dýchanie a meditačných praktík, ako spôsob, ako riešiť rôzne podmienky v oblasti duševného zdravia, vrátane úzkosti a depresie. Ale v poslednej dobe, bloggerov, zdravotníkmi a celebrity boli presadzovanie myšlienky všímavosti ako spôsob, ako znížiť stres, zvyšuje šťastie a dokonca zlepšiť sexuálne vzrušenie.
Všímavosť je naučiť sa byť prítomný a vedomý nás a naše okolie a zamerať svoju pozornosť na to, čo prežívame okamih za okamihom. Cieľom pre ľudí, ktorí cvičia všímavosť je začať pristupovať rôzne aspekty života s prijatím a otvorenosť, nie rozsudku.
7 Meditačné mýty by ste nemali kupovať do
"Keď sa povie slovo všímavosť, musíte pochopiť, že je prítomnosť srdce," povedal Jon Kabat-Zinn, Všímavosť-Based zakladateľ zníženie stresu v nedávnej seminarfor dobro Science Center v Berkeley.
Pre niektorých ľudí, všímavosť pri sexe, je niečo, čo prichádza veľmi prirodzene, ale aj pre ostatných, úzkosti a rozptýlenie môže stať v ceste plným vedomím tela i mysle počas pohlavného styku.
Niekoľko nedávnych vedeckých štúdií ukázali, že prax všímavosti môže všeobecne zmierniť bolesť a zbaviť stresu, a to najmä pri sexe, bdelosť môže zlepšiť fyzickú vzrušenie a emocionálne naplnenie.
Ako priviesť všímavosť vyrovnať svoje najrušnejšie dni
Výskumníci u Brown Universityevaluated sa skupina 41 samcov a 36 študentiek za obdobie 12 týždňov študovať účinky všímavosti na sexuálne vzrušenie. Všetci účastníci podstúpil trojmesačné kurz meditácie všímavosti. Samice účastníci uvádzajú, že potom, čo podstúpil meditáciu všímavosti, oni boli viac sexuálne rýchlejšie vzrušenia. Výsledky výskumu zdôraznila potenciál všímavosti školenia v liečbe ženskej sexuálnej dysfunkcie.
Beyond všímavosti školenia zamerané na niečo konkrétne, ako je dýchanie alebo časti tela môže pomôcť ženám pohybovať smerom blízkosť a intimitu so svojimi partnermi. Prijatím takzvaného prístupu "open zaostrenia" môže pomôcť ženám uvoľniť so všetkými stresu day-to-day života a zamerať sa na pocity v ich telách, čo im umožní užiť sex vo väčšej miere.
Stres robí nás menej súcitný
Podľa vrchného priestoru, vytvárať si osobné meditačné rutina vám pomôže stať sa viac vedomí rozptyľovanie okolo vás a vám pomôžu naučiť čeliť týmto rozptýlenie s všímavosti. Denná meditácie Bolo preukázané, že zníženie množstva kortizolu (stresový hormón) v mozgu. Vďaka zníženiu kortizolu, môžete zvýšiť libido, čím sa zvyšuje sexuálny apetít.
Podľa Shaye DiPasquale