Nenechajte svoj strach z horúcej jógy vystrašiť vás pred vážnymi zdravotnými výhodami | SK.burnbrightlove.com

Nenechajte svoj strach z horúcej jógy vystrašiť vás pred vážnymi zdravotnými výhodami

Nenechajte svoj strach z horúcej jógy vystrašiť vás pred vážnymi zdravotnými výhodami

Môžete ju pripustiť. Ste napodiv zaujala konceptu horúce jogy. Všetci boli nepríčetný o tom rokov a myšlienka potenie out jeden deň stojí za to frustrácia zdá celkom lákavá. Ale musíš byť blázon, aby zámerne vykonávať v 100 štúdia počasí. Rovnako ako, cvoknutý - jo?

No, jo, cvičenie v horúčave je zvyčajne niečo aj ostrieľaní športovci vyhnúť, ale horúce jogy závislí nie sú len dostať bendy s ohrievačom na pre zábavu. Hot jogy, ak sú správne praktizovaný, má dlhý zoznam zdravie a wellness výhod - takže nenechajte zastrašovanie držať späť dostať sa dovnútra na všetky dobré veci.

Akoby Fyzikálne Výhody nebolo dosť, Jóga je skvelý pre svoju pamäť Príliš

load...

Výhody naozaj horúce miestnosti

Cvičí jogu vo vykurovanej miestnosti zvyšuje tepovú frekvenciu a metabolizmus, takže vaše krvné cievy, aby sa stala pružnejšie a aby vaše bod spáliť nejaké významné kalórií! To na druhej strane umožňuje cirkuláciu jednoduchšie a zvyšuje prietok krvi do končatín.

"Hot jóga je úžasné pre chudnutie, ako sa potíte ako zloduch. Rovnako ako ostatné jogy, bude budovať svalový tonus [ale aj] zlepšiť lymfatický systém a vypláchnuť toxíny. Je to úžasné, pre rozvoj vyrovnanosť tvárou v tvár nepriazni osudu a prekážok, "hovorí Mandy Ingber, fitness expert a autor Yogalosophy: 28 dní Ultimate mysle a tela človeka.

Hot jogy ide nad rámec, pokiaľ ide o zmiernenie stresu a budovanie vnútornej dôveru. Táto prax je tá pravá definícia "ducha nad hmotou." The endorfín náhlenie dostanete po dokončení relácie pot 60- až 90-tich minút sa budete cítiť, akoby nič, čo nemôže splniť.

Aj keď som veľký fanúšik horúce jogy, tam sú určite nejaké opatrenia by ste mali vziať, aby zostali v bezpečí. Pred zapnutím sa teplo vo svojej praxi prečítať nižšie uvedenými radami.

1. Pobyt hydratovaný

Ingber odporúča piť 2 až 3 litre v priebehu celého dňa. Budete nepochybne potiť viac počas týchto typov tried než vo väčšine ostatných foriem cvičenia, takže je to veľmi jednoduché, aby sa stal dehydratácii. Je nesmierne dôležité, že budete piť dostatok vody pred, počas a po vašej praxe.

load...

"Všetci sa odporúča vypiť aspoň osem pohárov tekutiny denne všeobecne," hovorí joga expert a riaditeľ SpaHalekulani, Kamala Nayeli. "Keď cvičíte, táto suma by sa mala zvýšiť o dva až tri šálky. Ak zvýšite svoju vnútornú teplotu či podieľať sa na horúcej jogy, ja by som [i] doporučujeme uviesť malou dávkou soli pred triedou. Alebo majú prirodzený , športový nápoj ', ktoré budú dopĺňať sodík stratíte pri potení. "

Ďalší na rade: Pravidlá pre stravovanie pred horúcu jogu

1 2Tagged v

Súvisiace správy


Post Zdravie

Prečo môže byť pre chrípku tak ľahké zameniť encefalitídu

Post Zdravie

Dream trip sa stane horúcou dovolenkou, keď žena kontrahuje tuberkulózu

Post Zdravie

Je moje obdobie normálne? použite tento graf na zistenie

Post Zdravie

Ako spozorovať známky podchladenia a liečiť

Post Zdravie

Prečo, ako prežil, nenávidím mesiac povedomia o rakovine prsníka

Post Zdravie

Zákony týkajúce sa rovnosti manželstva spojené s poklesom miery samovrážd LGBTQ dospievajúcich

Post Zdravie

Pravda o zubných pastách tvrdí, že liečia citlivosť a eróziu

Post Zdravie

8 meditácií, ktoré vám uvoľnia za 10 minút alebo menej

Post Zdravie

Ako moja diagnostika PTSD mi konečne pomohla zotaviť z mojej znásilnenia

Post Zdravie

Som živým dôkazom toho, že aj najsilnejší ľudia bojujú proti depresii

Post Zdravie

Hovoríme o zápche počas tehotenstva

Post Zdravie

Použitie eufemizmov pre vagíny môže negatívne ovplyvniť náš život