Môžete ju pripustiť. Ste napodiv zaujala konceptu horúce jogy. Všetci boli nepríčetný o tom rokov a myšlienka potenie out jeden deň stojí za to frustrácia zdá celkom lákavá. Ale musíš byť blázon, aby zámerne vykonávať v 100 štúdia počasí. Rovnako ako, cvoknutý - jo?

No, jo, cvičenie v horúčave je zvyčajne niečo aj ostrieľaní športovci vyhnúť, ale horúce jogy závislí nie sú len dostať bendy s ohrievačom na pre zábavu. Hot jogy, ak sú správne praktizovaný, má dlhý zoznam zdravie a wellness výhod - takže nenechajte zastrašovanie držať späť dostať sa dovnútra na všetky dobré veci.

Akoby Fyzikálne Výhody nebolo dosť, Jóga je skvelý pre svoju pamäť Príliš

Výhody naozaj horúce miestnosti

Cvičí jogu vo vykurovanej miestnosti zvyšuje tepovú frekvenciu a metabolizmus, takže vaše krvné cievy, aby sa stala pružnejšie a aby vaše bod spáliť nejaké významné kalórií! To na druhej strane umožňuje cirkuláciu jednoduchšie a zvyšuje prietok krvi do končatín.

"Hot jóga je úžasné pre chudnutie, ako sa potíte ako zloduch. Rovnako ako ostatné jogy, bude budovať svalový tonus [ale aj] zlepšiť lymfatický systém a vypláchnuť toxíny. Je to úžasné, pre rozvoj vyrovnanosť tvárou v tvár nepriazni osudu a prekážok, "hovorí Mandy Ingber, fitness expert a autor Yogalosophy: 28 dní Ultimate mysle a tela človeka.

Hot jogy ide nad rámec, pokiaľ ide o zmiernenie stresu a budovanie vnútornej dôveru. Táto prax je tá pravá definícia "ducha nad hmotou." The endorfín náhlenie dostanete po dokončení relácie pot 60- až 90-tich minút sa budete cítiť, akoby nič, čo nemôže splniť.

Aj keď som veľký fanúšik horúce jogy, tam sú určite nejaké opatrenia by ste mali vziať, aby zostali v bezpečí. Pred zapnutím sa teplo vo svojej praxi prečítať nižšie uvedenými radami.

1. Pobyt hydratovaný

Ingber odporúča piť 2 až 3 litre v priebehu celého dňa. Budete nepochybne potiť viac počas týchto typov tried než vo väčšine ostatných foriem cvičenia, takže je to veľmi jednoduché, aby sa stal dehydratácii. Je nesmierne dôležité, že budete piť dostatok vody pred, počas a po vašej praxe.

"Všetci sa odporúča vypiť aspoň osem pohárov tekutiny denne všeobecne," hovorí joga expert a riaditeľ SpaHalekulani, Kamala Nayeli. "Keď cvičíte, táto suma by sa mala zvýšiť o dva až tri šálky. Ak zvýšite svoju vnútornú teplotu či podieľať sa na horúcej jogy, ja by som [i] doporučujeme uviesť malou dávkou soli pred triedou. Alebo majú prirodzený , športový nápoj ', ktoré budú dopĺňať sodík stratíte pri potení. "

Ďalší na rade: Pravidlá pre stravovanie pred horúcu jogu