Pokles vlákien a prečo vaše telo skutočne potrebuje | SK.burnbrightlove.com

Pokles vlákien a prečo vaše telo skutočne potrebuje

Pokles vlákien a prečo vaše telo skutočne potrebuje

Pokiaľ ide o zdravú výživu, sme neustále zaoberajú buzzwords vymršteniu na nás - ale ukázalo sa, že vláknina je oveľa viac než len bláznivé termín alebo výstrelok, ktorý môže byť ignorovaný. Stravu vlákniny-bohatý je nesmierne dôležité a absolútne nevyhnutné udržiavať telesné funkcie beží hladko.

Zatiaľ sa väčšina z nás, vlákno stále zostáva záhadou.

Čo je to vlákno?

Vláknina je časť potravín rastlinného pôvodu, ktoré vaše telo nemôže stráviť alebo absorbovať. To sa tiež označuje ako balastných látok alebo hromadne.

"Podľa klasifikácie, vlákna je považovaný za nestráviteľný sacharid," vysvetľuje Dr. Elaine Rancatore z 2RHealth.

load...

Áno, Mladé ženy môžu mať infarkty Príliš

Ale vlákno je veľmi odlišná od iných sacharidov - a oveľa nižší obsah kalórií.

Prínosy vlákniny

Nedopustite, aby sa termín "nestráviteľné" hodiť ťa off. Hoci vláknina nie je stráviteľná, to isgood pre telo v mnohých ohľadoch, hovorí prírodne lekár Wendy Wells.

"Jesť vlákniny zvyšuje imunitný systém čreva, kŕmi dobré probiotické baktérie tam udržuje tráviaci obloženie zdravé a absorbuje a vytiahne nadbytočné hormóny, cholesterol, tuk a toxíny z tela," hovorí Wells.

A vyťahovanie týchto toxínov je súčasťou toho, čo robiť vláknina tak dôležitá.

"Mnohé z týchto zdravotných problémov, ktorým čelíme vychádzať z chudobného alebo stagnujúci trávenie spôsobené od zastavanej odpadu v našom hrubom čreve," hovorí Siv Sjöholm, nutričné ​​odborník a zakladateľ úspechu je Vitality. "Fiber nám pomáha tráveniu a odovzdať potravín, ktoré jeme. Zvýšením svoj príjem vlákniny, znížime riziko bežných chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, rakovina, cukrovka a obezita."

8 Meditations To uvoľní vás za 10 minút alebo menej

Ale výhody vlákna nekončí. Výživa a wellness tréner Michelle Pfennighausoutlined tieto pridanej bonusy:

  • Vláknina spomaľuje vstrebávanie cukru do krvného obehu pomáha udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a pomáhajú prevencii cukrovky typu 2.
  • Vláknina znižuje zlý LDL cholesterolu a podporuje zdravie srdca.
  • Vláknina pomáha udržať si pocit plný a spokojný a viac pod kontrolou svoje chuti do jedla a hmotnosti.
  • Vlákno udržuje tráviaci systém zdravý a pravidelný, ktorý vám pomôže, aby sa zabránilo zápche a nebezpečenstvo divertikulitídy.
  • Vláknina znižuje riziko niektorých typov rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva a prsníka.

Rôzne typy vlákien

load...

Existujú dva typy vlákniny, a budete potrebovať oboje.

Nerozpustná vláknina pridá objem potrebný vyčistiť hrubého čreva a regulovať stolicu. Tieto vlákna alebo vlákniny, pôsobí ako špongia. Ako to absorbuje vodu, napučí vnútri čreva a vytvára pocit plnosti. Nerozpustná vláknina prechádza tráviacim systému odstrániť odpad, toxíny a materiály, vaše telo nepotrebuje.

Rozpustné fibercomes z ovocia, niektoré druhy zeleniny, hnedá ryža, fazuľa, jačmeň hrach, šošovica, ovos a otruby. Rozpustná vláknina sa mieša s vodou a tráviacich enzýmov, uskutočnenej v pečeni k vytvoreniu gélu. Tento gél funguje chemicky k prevencii a zníženiu absorpcie tela látok, ktoré môžu byť škodlivé. Je rozpustná vláknina, ktorá pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu.

Ako jesť viac

Zvýšiť príjem vlákniny, skúste pridať tieto potraviny do svojho jedálnička:

  • Ovocie, zelenina, fazuľa, hrach, šošovica
  • Orechy a semená
  • Celé zrniečka
Viac: Za alarmujúci nárast Colon onkologických diagnóz pre Gen Xers & Millenials

Než vyrazíte, pozrite sa na našu prezentáciu nižšie.

Súvisiace správy


Post Zdravie

Ako identifikovať a liečiť jedovatý brečtan

Post Zdravie

Ako dúhové mamky pomáhajú šíriť potrebu spontánneho potratu

Post Zdravie

Tu je najlepší spôsob liečby Bruise

Post Zdravie

Vaginálny estrogén, ktorý nie je spojený s rakovinou alebo srdcovým ochorením

Post Zdravie

Čo je syndróm nepokojných nôh?

Post Zdravie

Potrebujete DHA v prenatálnom vitamíne?

Post Zdravie

5 dôvodov, prečo je vaše dieťa hladné po celú dobu

Post Zdravie

Koža okolo vašej vulvy? čo potrebujete vedieť o lichenovej skleróze

Post Zdravie

5 z najzdravších alkoholických nápojov sa môžete dostať do baru

Post Zdravie

Tieto výrobky pre domácnosť môžu spôsobiť vrodené chyby

Post Zdravie

Je môj kávový zvyk vyhadzovať moje hormóny?

Post Zdravie

Moja perspektíva na zdravie sa zmenila po tom, ako stratila moju matku