Prekvapujúce spojenie medzi jedlom, obdobiami a IBS | SK.burnbrightlove.com

Prekvapujúce spojenie medzi jedlom, obdobiami a IBS

Prekvapujúce spojenie medzi jedlom, obdobiami a IBS

Ak máte pocit, že vaše jedlo voľby počas svojho obdobia majú väčší vplyv na vaše zažívacie zdravie, ako je obvyklé, že ste na niečo.

Medzinárodná nadácia pre gastrointestinálne Disorderssays ľudí s obdobiami zažívajú väčšiu citlivosť na určité potraviny, ako sú tie, ktoré sú vyvíjajúce plyn, v čase menštruácie.

Našťastie úprave môjho diétu mi pomohla lepšie riadiť svoje symptómy dráždivého čreva. Mäso a mliečne výrobky mi spôsobil veľké problémy a roztrúsená kúpeľňové výlety v krátkom čase. To je dôvod, prečo pred šiestimi rokmi som prestala jesť mäso a pred tromi rokmi, vystrihnuté mliečne výrobky úplne zo svojej stravy.

Život s IBS je v podstate proces pokusov a omylov

load...

Od tej doby som nasledoval úplne rastlinnej báze, vegánsku stravu; Aj keď sa stále stretávajú s príznakmi, ktoré som zmiernil a urobil môj život oveľa viac zvládnuteľné. Niektoré z mojich najobľúbenejších jedál patrí tofu vrie bohaté na zeleninu a preliate vegetarián slaninou, nondairy jogurt s mandľami, akýkoľvek typ zemiakov a niečo s mliekom a mliečnymi výrobkami bez syra, najmä pizzu.

Zažívací systém každého z nás je iný, takže strava rastlinného pôvodu, ktorý pracuje pre mňa, nemusí pracovať pre niekoho iného s IBS.

Napríklad, mnoho z nich cvičili nízku FODMAP stravy - čo je diéta, ktorá obmedzuje prísun skvasiteľných oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly - na zmiernenie ich symptómov IBS. Podľa Harvard University Medical School, je tenké črevo neabsorbuje FODMAPs dobre, a v dôsledku toho sa zvyšuje množstvo tekutiny a plynu v čreve, čo spôsobuje nadúvanie a zmeny v rýchlosti, v ktorom sú potraviny správne rozkladu. To má za následok viac plynu, bolesti, zápcha a hnačka, ako je obvyklé. Potraviny, ktoré sú obmedzené nízkou FODMAP diéty zahŕňajú laktózu, niektoré druhy zeleniny, fruktóza, umelé sladidlá a ďalšie.

Kým zvláštne diéty vám môžu pomôcť pochopiť, ktoré potraviny sú ľahšie stráviteľné, jediný spôsob, ako sa môžete naučiť ich nájsť spúšťací potraviny tým úzko sleduje jedla, ktoré jete, a dokumentovať, ako reagujú s tráviacim traktom.

Ako cvičenie v pláne sledovať všetko, čo jesť a zaznamenávať vaše stolice za týždeň. Aplikácia ako Bowell, určený na sledovanie gastrointestinálne problémy, vám pomôže urobiť. Akonáhle je týždeň up, premýšľať o tom, čo ste nahrali, a spýtajte sa sami seba, ktoré potraviny rozštiepený dobre a ktoré nie. To vám pomôže začať počúvať svoje telo a aké druhy potravín je zvyčajne odmieta.

Čo sa deje na vašom tele každý deň menštruačného cyklu

Podľa Healthline, niektoré ďalšie potraviny si dať pozor patrí lepok, mliečne výrobky, spracované a vyprážané potraviny, fazuľa, strukoviny, alkohol, cibuľu, cesnak, kofeínové nápoje, čokoládu, karfiol a brokolicu. Niektoré bezpečné potraviny obsahujú proteíny, ako je tofu a kuracieho mäsa, s mliekarenským a laktózy bez alternatív, zeleninu, ako je hlávkový šalát a mrkvu a ovocie ako kivi a melónu.

load...

Hoci menštruácie môže ľahko vyvolať panvová bolesť cez nepríjemné pohyby čriev, môžete použiť svoj jedálniček, ktoré pomáhajú spravovať svoje príznaky a váš život jednoduchší.

Danielle Corcione

Súvisiace správy


Post Zdravie

Ako mať to šálku kávy môže ovplyvniť vaše obdobie

Post Zdravie

Môžete sa stať závislým na sextingu?

Post Zdravie

Najčastejšia vaginálna infekcia nie je to, čo si myslíte

Post Zdravie

Problém pri spájaní antikoncepčných prostriedkov len s priamym penetračným sexom

Post Zdravie

Po vírusovej fotografii Cheyann Shaw hovorí o tom, ako rakovina vaječníkov ovplyvnila jej plodnosť

Post Zdravie

8 produktov módy obdobia, ktoré budete chcieť, aby sa tento jeseň

Post Zdravie

Šokujúci prístup k sexu by sme sa mali učiť - to je! - potkanov

Post Zdravie

Tu je to, čo sa naozaj chcete zaviazať keto diétu

Post Zdravie

12 darčekov, ktoré sú ideálne pre meditujúceho narkomora vo vašom živote

Post Zdravie

Môžete byť skutočne závislí na diéte koksu?

Post Zdravie

Prečo bolo prijatie embryí tou najlepšou voľbou pre túto rodinu

Post Zdravie

Všetci sme Tiffany Trump