Teraz môžete pracovať ako známe RBG | SK.burnbrightlove.com

Teraz môžete pracovať ako známe RBG

Teraz môžete pracovať ako známe RBG

Ruth Bader Ginsburg môže byť najstarší liberálne spravodlivosti na Najvyšší súd, ale to rozhodne nie je jej zabrániť, je jedným z najťažších a možno najviac fit. V októbri, aj vy budete môcť cvičenia ako Notorious RGB, a to vďaka novej knihe s názvom RBG cvičenia jej tréner, Bryant Johnson.

Nemožno čakať, až potom? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať:

Adele zdieľa jej Seven-Minute Ab cvičenie

Ginsburg je cvičenie s Johnson - A 52-ročný, ktorý pracuje v okresných súdnych budov a slúži ako seržant prvej triedy v armádnych rezerv - vyrazia len päť minút na eliptickej. Ale to je miesto, kde jednoduché zastaví. Potom, čo jej búšenie srdca a jej svaly teplé, Ginsburg presunie do jej intenzívneho posilňovacích práce.

load...

Ginsburg je vysiľujúce cvičenie

Tri sady 10 až 13 opakovaní nasledujúcich príkladoch (s preťahovanie medzi sadami):

  • Bench / hrudníka lis, kde sa obvykle načíta 70 libier na stroji (čo je viac ako veľa žien polovica jej veku)
  • Leg kadere
  • Leg lisy
  • Flyš hrudníka
  • Lat Pull-zostrelí
  • Sediacich riadky
  • Stojaci riadky

Jedná sa o celkový intenzívne a vyvážené cvičenie.

Najlepšie po pôrode Cvičenie pre každý typ pôrodu

Od tejto chvíle som si istý, že moje svaly budú kričať a môj tvár kvapká pot, ale zdá sa, že Ginsburg je ešte len zahreje. Tento 83-ročný, super-fit justície dostane na zem pre ďalšie kolo cvičenie:

  • Štandardné planks- 30 sekúnd štandardných dosiek
  • Boku planks- 30 sekúnd na každej strane
  • Plné push-up - robí 10 v čase,

Zálohovanie na nohách opäť na nohy:

  • Jednonohý drepy
  • Drepy a rameno krútia s cvičenie loptu (lopta proti múru a drepe nasleduje ramena kadere)
  • Step-up na 18-palcový platforma pre rovnováhu

A vo chvíli, keď si myslíte, že nemôže byť väčšia, Johnson dostane Ginsburg pripravení na finále. Má ju sedieť na lavičke s medicinbalom, vstať a hodiť loptu do neho. Keby nemôže robiť toto cvičenie, Johnson povie jej, že budete potrebovať 24/7 sestru - pretože to je hnutie je nutné použiť toaletu. Ale niečo mi hovorí, že nebude potrebovať, aby 24/7 sestru v dohľadnej dobe!

load...

Ruth Bader Ginsburg maľovanky ste nevedeli ste potrebovali

Súvisiace správy


Post Zdravie

Moja celiakia mi spôsobila tak strach z jedla, že som prestala jesť

Post Zdravie

13 zdravých možností na objednávku v reštauráciách rýchleho občerstvenia

Post Zdravie

Nie, análny sex nie je riešením tohto zdravotného problému

Post Zdravie

Ako obmedziť chuť na cukor - v skutočnosti tentoraz

Post Zdravie

Môže bozkávanie novorodenca skutočne smrteľné? lekári vážia

Post Zdravie

Brooke burke je štvordňový pocit-the-burn Ab popáliť cvičenie

Post Zdravie

Prečo je tenké nie vždy znamená, že ste zdravý

Post Zdravie

Tu je postup, ako používať EpiPen

Post Zdravie

4 zdravotné prínosy Byť nahý (vážne)

Post Zdravie

Tu je to, čo môžete urobiť, ak vaše telo nereaguje na cvičenie

Post Zdravie

Aké je to, aby ste dostali svoje obdobie na invalidnom vozíku

Post Zdravie

Čo je munchausen zástupcom?