Tieto potraviny skutočne zlepšia váš zrak | SK.burnbrightlove.com

Tieto potraviny skutočne zlepšia váš zrak

Tieto potraviny skutočne zlepšia váš zrak

By nebol život bude oveľa jednoduchšie, ak ste nemali sledovať vašich okuliarov, nezabudnite zabaliť kontaktné riešenie, nech ste kdekoľvek, alebo mžourat čítať práve tento článok? Visieť na svojich miestach, poháre-nositelia Ameriky: Máme nejaké dobré správy. Ak ste (alebo vaša peňaženka), nie sú pripravení na väčších chirurgických zmien, niektoré jednoduché zmeny životného štýlu by mohlo byť TLC vaše oči potrebujú.

Bohužiaľ, vaša strava nemôže konkrétne zlepšiť zrakovú ostrosť alebo svoje skóre na tie listový čítanie očné vyšetrenie. Avšak, môžete vykonať zmeny v stravovaní, aby sa zabránilo alebo zvrátiť vývoj ďalších očných ochorení, tzv poškodenie zraku.

"Zrakovým postihnutím je znížená schopnosť vidieť do tej miery, že spôsobuje problémy, ktoré nie sú opraviteľné bežnými prostriedkami, ako sú okuliare, kontaktov a LASIK," povedal rodina a preventívnej medicíny expert Dr Mikhail "Mike" Varshavski. "Bežné problémy, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, zvýšeným cholesterolom to všetko prispieva k skorým nástupom zrakového postihnutia."

load...

9 Prekvapivé Veci Your Eyes povedať o svoje zdravie

Existujú dva častejšie poškodenie zraku, ktoré môžu pracovať, aby sa zabránilo.

Prvé veľmi dobre známym problémom je šedý zákal. Hlavne sa vyskytujúce na jednotlivca vo veku nad 55 rokov, je cataractis na zákalu zvyčajne jasné očnej šošovky. Kým obvykle spojené s vekom, ďalšie kľúčové faktory pre rozvoj tohto znehodnoteniu sú nutričné ​​nedostatky.

Druhý zhoršenie zraku je makulárna degenerácia, čo je hlavnou príčinou slepoty u Američanov vo veku nad 65 rokov K tomu dochádza, keď sietnice je vrstva oka, ktorá detekuje svetlo a spolupracuje s mozgu vytvárať obrazy, sa začína zhoršovať. Podľa optometrie špecialistov a licencované akupunkturista Dr Marc Grossman, existujú dva typy tohto zhoršenia kvality: mokré a suché. Kým suché makulárnej degenerácie sa vyskytuje v dôsledku starnutia, urobil rôzne poznatky pre mokré degenerácie.

"Mokré makulárna degenerácia vyplýva z pokusu tela, aby sa pre nedostatok živín tým, že stavia ďalšie cievy pod sietnicou, ale nové cievy úniku tekutiny, ktorá spôsobuje trvalé poškodenie buniek sietnice," povedal Grossman SheKnows. "Štúdie ukazujú, že vekom podmienenej makulárnej degenerácie je nutritional- a životný štýl, citlivé očné ochorenia.

A aj keď šedý zákal môže byť chirurgicky odstránený, neexistuje v súčasnosti žiadny liek na AMD, takže tieto zmeny v stravovaní rozhodujúce pre váš budúci zraku.

Mohol by Antikoncepcia Urobiť oslepnúť?

Z hľadiska toho, čo môžete (a mali by ste!) Sa pridá do svojho jedálnička, a to ako Varshavski a Grossman mali podobné odporúčanie.

1. Omega-3 mastné kyseliny

load...

Tieto esenciálne mastné kyseliny môžu pomôcť zabrániť AMD a dokonca pomôcť odvádza tekutiny z vašich očí, ktoré môžu viesť k vysokému tlaku očí a glaukómu. Môžete získať dostatočný počet porcií prostredníctvom:

  • Rybí olej prášky
  • Losos alebo tuniak
  • Tmavo zelená listová zelenina
  • Ľanové semená alebo ľanový olej
  • Vlašské orechy

2. Vitamín A

Podľa Grossman, "vitamín A ako antioxidant, hrá dôležitú úlohu v imunitnej funkcii, pomáha povrch oka byť účinným bariéra pre baktérie a vírusy. To môže pomôcť, alebo spomaliť progresiu suché makulárnej degenerácie "Skúste pridať.:

  • Mrkva
  • Ananásový melón
  • Sladké zemiaky
  • Kale alebo špenát
  • Mliečne výrobky

3. Vitamín C

"Vitamín C pomáha telesom tvoria spojivového tkaniva, ako je kolagén, ktorý sa nachádza v rohovke oka," povedal Grossman SheKnows. "Štúdie ukazujú, že vitamín C môže pomôcť zabrániť vzniku šedého zákalu a strate zraku z degenerácie makuly." Začlenenie týchto jednoduchých prírastky do svojho denného jedla:

  • Citrusové plody (napríklad pomaranče, grepy)
  • Červené, žlté a oranžové papriky
  • Kel
  • Ružičkový kel
  • Jahody, maliny alebo čučoriedky

4. Nespracovaných komplexné sacharidy

Jesť s vysokým glykemickým výsledky stravu hrotmi hladiny cukru v krvi, ktoré môžu spôsobiť poškodenie očí a zvýšiť svoje šance na vzniku diabetu a AMD. Komplexné sacharidy rozkladajú pomalšie, poskytuje svoje telo s viacerými vláknami, trvalé energie a viac kontrolované zvýšenie hladiny cukru v krvi.

  • Quinoa
  • Hnedá ryža
  • Celozrnné cestoviny, chleba a obilnín
  • Obličiek alebo čierne fazuľa
  • Šošovka

Má Vaše dieťa skryté problémy so zrakom?

Celkovo možno povedať, udržiavať vyváženú stravu bude robiť zázraky pre svoj zrak. "Nedávne dôkazy ukazujú, že strava s vysokým obsahom tukov vykoná zmätok na vašej víziu, pretože tvorí škodlivé tukové usadeniny do sietnice a uzatvára drobné cievy vedúce do očí," povedal Varshavski SheKnows. "Všeobecne platí, že ak sa chcete postarať vášho videnie, je potrebné sa postarať o svoje zdravie v celom rozsahu. "

Tu Počuli ste to, dámy. Aj keď ste možno nikdy dosiahnuť tento 20/20, robiť to budúce ja si láskavosť dnes: Think nízkym obsahom tuku, vysoko antioxidant.

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Ashley Graham hity späť na instagram trollov, ktorí hanbia jej cvičenie videá

Post Zdravie

Ak máte problém s etikou, vyriešte to (alebo sa aspoň pokúste o pomoc)

Post Zdravie

Táto absurdná poznámka kongresmana v Alabame vás naštve do pekla

Post Zdravie

Prečo bolo prijatie embryí tou najlepšou voľbou pre túto rodinu

Post Zdravie

4 ťažkosti v materstve nikto vám nehovorí (aj keď by niekto mal)

Post Zdravie

Prečo ženy preskočia rozhodujúcu srdcovú rehabilitáciu

Post Zdravie

Tieto potraviny môžu pomôcť znížiť vedľajšie účinky liečby rakoviny prsníka

Post Zdravie

Zoznámte sa s antimikrobiálnou podprsenkou, ktorá vám poskytne vedecky vytvorenú podporu

Post Zdravie

Spekulum môže byť dostatočne prepracovaný

Post Zdravie

Neuspokojivý dôvod, prečo aplikácie na výcvik mozgu nemusia fungovať

Post Zdravie

Dermatológ váži na populárnych urob si to kožné ošetrenie

Post Zdravie

Ako obmedziť chuť na cukor - v skutočnosti tentoraz