Trampolínový tréning je úžasný spôsob, ako spáliť kalórie | SK.burnbrightlove.com

Trampolínový tréning je úžasný spôsob, ako spáliť kalórie

Trampolínový tréning je úžasný spôsob, ako spáliť kalórie

Kto vedel, že s výbuch skákanie na trampolíne mohlo byť v skutočnosti produktívny? Ak sa nudíte so svojimi rovnaké staré cvičení, ktoré vyžadujú vysoko účinné kroky, alebo si len chcete mať viac zábavy, keď sa potíte, trampolína cvičenia sú v skutočnosti spôsob, ako ísť.

Skok cvičenia sú nielen rýchly spôsob, ako sprísniť, tón a stavať hlavná sila, môžu tiež skartovať kalórií a zvýšiť kardio rovnako účinne ako ísť si zabehať - bez stresu na vaše kĺby. Prepojili sme sa Springfree Trampolineto dostať to najlepšie trampolína pohybuje spojiť do 20 minút svalovú tónovanie kardio tréningu. Ste pripravení skočiť?

6 Weird Trendy tréningy som sa snažil v roku 2017

load...

Pred začatím cvičenia, zahriať počas 2 až 3 minút skákať hore a dole, prechádza zábavné základné pohyby, aby sa vaše krv v žilách a pripraviť svoje svaly a kĺby pre ďalšie intenzívnej práce. Na konci, trvať 2 až 3 minúty vychladnúť, skákanie na ľahkú váhu a nechať vaša tepová frekvencia sa postupne zostúpi.

Rovný skok (30 sekúnd, aktívny odpočinok 30 sekúnd)

Východiskový bod: stojí vysoký s nohami na trampolíne a svojimi zbraňami rozšírená priamo nad hlavou.

Mid ťah: skok hore a držať telo v priamom postavení sa zdvihol ruky.

Pristátie: Krajina so svojím telom rovno, ruky rovno nad hlavou.

Pokles sedadlá (30 sekúnd, aktívny odpočinok 30 sekúnd)

Východiskový bod: Stojan vysoký s rukami pozdĺž tela.

Mid ťah: skok do vzduchu, pohybujúce sa vaše nohy vpred, potom sa odrazí na dno s nohami rovno pred a dlaňami dole s prstami ukázal na prsty na nohách.

Pristátie: Land stojí vysoký, ako u východiskovej polohy.

Tuck skok (30 sekúnd, aktívny odpočinok 30 sekúnd)

Východiskový bod: Stojan vysoký s rukami pozdĺž tela.

Mid ťah: skok hore, vytiahnite kolená k hrudníku a uchopiť rukami okolo kolien a členkov.

Pristátie: Land stojí vysoký s vaše paže natiahnuté rovno nad hlavou.

Pike skok (30 sekúnd, aktívny odpočinok 30 sekúnd)

Východiskový bod: Stojan vysoký s nohami na trampolíne a paže pozdĺž tela.

Mid ťah: Vyskočiť a ukázať svoje nohy, je držať rovno a rovnobežne so zemou, zatiaľ čo dosiahnutie ruky smerom nohy, prsty ukázal na prsty na nohách.

load...

Pristátie: Land stál s nohami rovnými, ako u východiskového bodu.

Otočná boky (30 sekúnd, aktívny odpočinok 30 sekúnd)

Východiskový bod: Stojan vysoký s nohami na trampolíne a paže pozdĺž tela.

Mid ťah: skok vo vzduchu, pohybujúce sa vaše nohy vpred do sedu.

Pristátie: Po odraze, vykonajte pol krútenie a pozemky čelí v opačnom smere.

Extra ťah: Namiesto toho, aby vyskočil a pristátie na nohách, pozemok na dno s nohami rovno von pred vami a vašimi dlaňami nadol, prsty ukázal na prstoch. Budete odraziť do vzduchu a potom pristáť na nohy.

6 cvičenia, ktoré vám pomôžu lepšie spať

Kultivačné skok (30 sekúnd, aktívny odpočinok 30 sekúnd)

Východiskový bod: Stojan vysoký s nohami na trampolíne a rukami pozdĺž tela.

Mid ťah: Vyskočiť a rozšíriť svoje nohy do strán, cca 90 stupňov od seba, aby vaše nohy rovno, keď sa dostanete s rukami smerom k vašim nohám a ukazovať prsty na prsty na nohách.

Pristátie: Land stál s nohami rovnými, vracia do východiskovej polohy.

Skákanie zdviháky (30 sekúnd, aktívny odpočinok 30 sekúnd)

Východiskový bod: Stojan vysoký s nohami na trampolíne a rukami pozdĺž tela.

Pohyb: Vyskočiť a ukazovať svoje nohy na oboch stranách, ich udržiavanie rovno, zatiaľ čo vaše paže dostať nad hlavu, kým sa zopnúť ruky hore.

Pristátie: Land stál s nohami rovno a spoločne, v východiskovej polohy.

Half-twist a plný zákrut (30 sekúnd, aktívny odpočinok 30 sekúnd)

Východiskový bod: Stojan vysoký s nohami na trampolíne a rukami pozdĺž tela.

Pohyb: skok hore a otočiť vo vzduchu, smerujúce opačným smerom o polovičnú zákrutu, alebo úplnom otočení o 360 stupňov pre plnú twist.

Pristátie: Land s rukami pozdĺž tela v pol krútením alebo úplnej úprave.

load...

Súvisiace správy


Post Zdravie

Ukázalo sa, že vaše bunky milujú, keď to bolí tak dobre

Post Zdravie

Prečo som prišiel do tejto miestnosti?

Post Zdravie

Čo sa zmenilo po cvičení po pôrode

Post Zdravie

Prečo je sex najhorší čas na zástavu srdca

Post Zdravie

Fúkanie sviečok na narodeninovú tortu je rovnako hrubé, ako si myslíte, že je

Post Zdravie

Všetko, čo potrebujete vedieť o osteopénii

Post Zdravie

Netflix dokumentuje zdravie žien, aby ste sa mohli pozerať počas vášho salónika

Post Zdravie

Koľko kalórií horí tieto vonkajšie letné aktivity?

Post Zdravie

Úžasné zdravotnícke organizácie žien podporujú medzinárodný deň žien

Post Zdravie

Tu je to, čo sa stalo potom, čo mi povedal, že obdobia sú hrubé

Post Zdravie

Kúzelné huby môžu byť kľúčom k liečbe depresie a úzkosti

Post Zdravie

Lena Dunham mala celkovú hysterektómiu na liečbu endometriózy